Cómo aumentar el nivel de glutatión naturalmente

Escrito por kelli cooper | Traducido por contributing writer
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Cómo aumentar el nivel de glutatión naturalmente
Ingiere alimentos ricos en glutatión, como los aguacates. (Medioimages/Photodisc/Photodisc/Getty Images)

El glutatión es un poderoso antioxidante que ayuda al funcionamiento inmunológico, al metabolismo de los nutrientes y una serie de otras cosas. Puedes hacer muchas cosas para elevar tus niveles de glutatión, que van desde una dieta a la ingesta de un suplemento. Según el experto en medicina alternativa Dr. Ray Sahelian, aunque los suplementos con glutatión parecen ser una buena opción, éstos no penetran las paredes de las células adecuadamente.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

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    Ingiere alimentos ricos en glutatión. Según Dr. Debra Baker, que mantiene el sitio web Y2Khealthanddetox.com, los aguacates, los espárragos, la sandía, el pomelo, la papa, las bellotas, el zapallo calabaza, las fresas, las naranjas, los tomates, el melón, el gombo, los duraznos, los calabacines, las nueces y las espinacas son todos alimentos ricos en glutatión.

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    Come muchos brócolis, coliflor, coles de bruselas y repollo. Según Sahelian, estos alimentos contienen cianohidroxibutano —un químico que eleva los niveles de glutatión en el cuerpo.

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    Suplementa la ingesta de alimentos con otros antioxidantes que promuevan la producción de glutatión en el cuerpo. Esto incluye acetilcisteína y selenio. Las nueces brasileñas tienen naturalmente un alto nivel de selenio. Los alimentos ricos en acetilcisteína incluyen comidas altas en proteínas tales como el yogur y otras formas de lácteos, carne, germen de trigo, granola y copos de avena.

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    Abstente de actividades que reduzcan los niveles de glutatión. Según Baker, estas actividades son el hábito de fumar, los excesos, practicar ejercicios extenuantes y la ingesta de alcohol.

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