Cómo aumentar tu nivel de hemoglobina

Escrito por crystal mercado | Traducido por ehow contributor
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Cómo aumentar tu nivel de hemoglobina
(Steve Allen/Brand X Pictures/Getty Images)

La hemoglobina es una proteína rica en hierro que suministra oxígeno a las células. Si el nivel de hemoglobina es bajo, puedes sentirte constantemente débil y cansado. Generalmente, las personas con niveles bajos son diagnosticadas con anemia (deficiencia de hierro), pero también puede indicar algo más grave como la anemia drepanocítica. Siguiendo unos sencillos consejos puedes elevar tu nivel de hemoglobina.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Ingiere alimentos con alto contenido en hierro y toma suplementos de hierro junto con vitamina B-12. Los alimentos como el hígado, los huevos, las verduras verdes y los frijoles contienen altas cantidades de hierro y B-12. Si comes alimentos ricos en hierro y B-12, tu nivel de hemoglobina aumentará.

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    Ingiere alimentos ricos en vitamina C o toma suplementos de vitamina C, ya que ella ayuda a que tu cuerpo absorba mejor los alimentos ricos en hierro, incrementando a su vez tu hemoglobina. Los ejemplos de alimentos ricos en esta vitamina incluyen el brócoli, los pimientos, el kiwi, las fresas y las naranjas.

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    Bebe infusiones de hierbas naturales, como la raíz de lengua de vaca, el carao, la melaza, las ortigas y la clorofila líquida, las cuales pueden ayudar a elevar tu nivel de hemoglobina.

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    Evita los bloqueadores de hierro, como los alimentos con alto contenido en fibra, calcio y cafeína. Ellos afecta la capacidad que tiene tu cuerpo de absorber el hierro y, por lo tanto, la posibilidad de elevar tu nivel de hemoglobina.

Consejos y advertencias

  • Consulta con tu médico antes de tomar la decisión de comer alimentos ricos en hierro. Consumir demasiado hierro puede ser tóxico para el cuerpo.

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