Ayuda gratuita en línea para la depresión

Escrito por chris blank Google | Traducido por nieves fragola
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Ayuda gratuita en línea para la depresión
Siempre es mejor que busques un tratamiento profesional si tu depresión está interfiriendo con tu capacidad para funcionar. (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

Muchas personas sufren de depresión, pero no reciben tratamiento debido a los costos del mismo o porque están demasiado avergonzadas como para buscar ayuda. Siempre es mejor que busques un tratamiento profesional si tu depresión está interfiriendo con tu capacidad para funcionar. Sin embargo, hay ayuda disponible en línea de manera gratuita para que te resulte más fácil lidiar con la situación hasta que puedas acudir a un profesional.

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Autoevaluación

Si bien una evaluación en línea no puede proporcionar un diagnóstico de depresión, puede darte una idea de si puedes tratar de manejar tus problemas de estado de ánimo o si debes realmente buscar ayuda profesional de inmediato. La Clínica Mayo tiene una excelente herramienta de autoevaluación en su sitio web. Si tu autoevaluación Indica que tu depresión es grave o que tienes pensamientos acerca de hacerte daño a ti mismo, busca de inmediato la ayuda de una línea de prevención del suicidio o de tu hospital local.

Ejercicios en línea

Si has decidido que puedes manejar tu estado de ánimo depresivo al menos por el momento, los ejercicios en línea pueden ayudarte a hacer frente la situación y desarrollar estrategias para aliviar un poco tu estado de ánimo. New Day Counseling ofrece un curso gratuito en línea sobre la depresión diseñado por un psicoterapeuta con licencia. Otra de las herramientas en línea, MoodGYM, es un programa interactivo diseñado por el Centro de Investigación sobre la Salud Mental de la Universidad Nacional de Australia, y se centra en métodos de tratamiento de comportamiento cognitivo.

Salas de charla en línea

A veces es útil hablar de tus sentimientos con otras personas que se encuentran en circunstancias similares. Las charlas de apoyo a la depresión en línea funcionan de manera muy similar a los grupos de apoyo en persona o la terapia de grupo. Hay salas de charla dedicadas a diferentes áreas de los trastornos del estado de ánimo, tales como ataques de pánico y control de la ira, así como aquellas que se centran en el apoyo general en casos de depresión.

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