¿Ayuda la zumba a adelgazar tus muslos?

Escrito por angela raizis | Traducido por maria eugenia gonzalez
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
¿Ayuda la zumba a adelgazar tus muslos?
La zumba usa música muy enérgica para hacer que los participantes se muevan y eleven su ritmo cardíaco sin darse cuenta. (fit and jumping... image by .shock from Fotolia.com)

La zumba es una actividad física que combina movimientos aeróbicos con movimientos basados en ritmos latinos. La combinación de ritmos lentos y rápidos permite que el cuerpo logre un divertido entrenamiento cardiovascular mientras se enfoca en los brazos y los músculos centrales y bajos, como los muslos. Esta mezcla única de ejercicios cardiovasculares te permite quemar varias calorías por sesión, lo que debería ayudarte a perder centímetros y fortalecer tus piernas.

Otras personas están leyendo

Beneficios cardiovasculares

La zumba usa música muy enérgica para hacer que los participantes se muevan y eleven su ritmo cardíaco sin darse cuenta. La mezcla de ritmos internacionalmente conocidos como salsa y merengue les da a los participantes la oportunidad de mover su cuerpo instintivamente cuando la música suena en sus oídos. Según revitaliseyourhealth.com, con una sesión de zumba de una hora se pueden quemar ¡800 calorías! Lo mejor de la zumba es que los movimientos tienen variaciones: dependiendo de tu nivel de aptitud física, puedes hacer movimientos simples o avanzados; cualquiera puede seguir los ritmos.

Beneficios de fortalecimiento muscular

La zumba puede hacerse con o sin peso para tonificar cada grupo muscular. Cuando realizas zumba, sentirás las partes superior, inferior y central de tu cuerpo participando de los movimientos. Los movimientos de danza te ayudan a esculpir los músculos inferiores de tu cuerpo. La zumba también incorpora muchos ejercicios de fortalecimiento como embestidas y cuclillas, dirigidos a los músculos superiores de los muslos.

Entrenamiento intermitente

La zumba utiliza pasos e intercambios fáciles de seguir entre períodos de movimientos acelerados y períodos de movimientos más lentos y controlados. Según zumbabellingham.com, el formato de zumba de entrenamiento intermitente amplía las opciones combinando entrenamiento cardio y de fuerza, al tiempo que le da al cuerpo la sensación de menor cansancio con mayor gasto calórico. Este formato intermitente no solo proporciona variedad, sino que también aumenta la posibilidad de quemar más calorías en menor tiempo.

Conclusión

La zumba es una elección apropiada de ejercicio si tu objetivo es adelgazar y tonificar tus muslos. La combinación de reducción de la grasa corporal y aumento de la fuerza muscular adelgazará la zona de tus muslos y todas las partes del cuerpo mientras te mueves. La zumba también pude mejorar tu flexibilidad, balance y postura, reducir tu estrés y aumentar tu autoestima, mientras mejora tu salud general y nivel de aptitud física.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles