Cómo ayunar

Escrito por ehow contributor | Traducido por ana maría guevara
Cómo ayunar

Ayuna.

El acto de ayunar ha existido por siglos. En efecto, abstenerse de comida ha sido usado por mucho tiempo para realzar la vida de oración y la salud general. Aunque el ayuno religioso se lleva a cabo para purificar el espíritu, los ayunos médicos se usan para desintoxicar el cuerpo. Sin importar cuál es tu razón para esta abstinencia, seguir un plan seguro y sencillo hará que consigas los beneficios de esta práctica antigua.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Consulta a tu médico para saber si ayunar es recomendable para ti. Es mejor que las personas con problemas médicos como diabetes, problemas de hígado o riñones y cáncer eviten ayunar.

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    Decide el propósito de tu ayuno. Algunas personas usan al ayuno para alcanzar la iluminación espiritual, mientras que otros lo ven como una forma de perder esos kilos extra.

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    Determina el tipo y la duración de tu ayuno. Puedes ayunar periódicamente a lo largo del día y permanecer inquebrantable por semanas. Puedes incluir jugos de frutas y pequeñas cantidades de comida o abstenerte completamente de todo alimento.

  4. 4

    Prepara a tu cuerpo con antelación comiendo una dieta rica en frutas y verduras crudas varios días antes de ayunar.

  5. 5

    Ayuna.

  6. 6

    Rompe el ayuno gradualmente con jugos y pequeñas cantidades de fruta durante las primeras 24 horas. Después, suplementa la dieta de frutas con pequeñas comidas de verduras crudas hasta que termines el ayuno.

Consejos y advertencias

  • Evita las bebidas con cafeína, el chicle y las mentas durante tu ayuno. Estos estimulan la acción digestiva en tu estómago y pueden causar incomodidad abdominal.
  • Elimina la actividad vigorosa o estresante durante tu ayuno. Hacer un poco de ejercicio está bien, simplemente intenta evitar hacer algo que te deje exhausto.
  • Cualquier ayuno que dure más de tres días debe ser monitoreado de cerca por tu médico. No consultar a tu médico puede llevar a consecuencias médicas serias.

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