Cómo ayunar durante una semana

Escrito por jakki rochelle | Traducido por irene cudich
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Cómo ayunar durante una semana
Lleva contigo una botella de agua para mantenerte hidratado. (Hemera Technologies/PhotoObjects.net/Getty Images)

Se ha demostrado que ayunar de toda comida y líquidos salvo agua tiene muchos beneficios. Abstenerse de comer le permite a tu aparato digestivo tomarse un descanso de su tarea de procesar, para poder eliminar toxinas y reparar daños. Además de las razones relacionadas con la salud, también se ayuna por motivos espirituales. Puesto que el ayuno es una experiencia personal, no sentirás nunca exactamente lo mismo en dos ayunos diferentes. Sin embargo, a continuación verás algunas sugerencias que te ayuden a que tu ayuno sea una experiencia más tolerable.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Agua
  • Fruta

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Instrucciones

  1. 1

    Habla con tu médico para estar seguro de que estás lo suficientemente sano como para ayunar. Debes expresarle todas las preocupaciones que tengas y asegurarte de que un ayuno no sería perjudicial para tu salud en ningún aspecto.

  2. 2

    Planifica tus actividades de antemano para la semana. Debes evitar programar cualquier reunión o actividades importantes que requieran concentración mental o esfuerzos físicos. Durante esta semana necesitas concentrarte en la desintoxicación, el proceso por el que está pasando tu cuerpo. Las actividades de las que normalmente participas podrían ser difíciles para ti durante esta semana.

  3. 3

    Abstente de tomar bebidas alcohólicas, de fumar y de comer carne roja, aves y azúcar dos días antes de comenzar tu ayuno, de ser posible.

  4. 4

    Saca toda la comida de tu casa que podía tentarte durante tu ayuno. Esto te hará más fácil cumplir con tu plan de solo tomar agua durante una semana.

  5. 5

    Informa a tus seres queridos o empleados de la casa acerca de tu plan de ayunar. Hazles saber que necesitas y valoras su apoyo en ese momento. No sientas como que tienes que contarles a tus compañeros de trabajo o a otros amigos sobre tu ayuno si no quieres hacerlo.

  6. 6

    Comienza a ayunar. Del primero al tercer día de tu ayuno, podrías sentir intensas ansias. Trata de tener en mente tu objetivo y resiste el impulso de romper tu ayuno.

  7. 7

    Bebe mucha agua purificada durante tu ayuno. Es importante que estés hidratado para ayudar a limpiar tu cuerpo. Sin embargo, no te obligues a beber más agua que la que te sientes cómodo de beber en un día.

  8. 8

    Evita situaciones que te tientan comer, como las cenas sociales.

  9. 9

    Dale mucho tiempo a tu cuerpo para el descanso durante tu ayuno. A veces a lo largo del proceso, puedes llegar a sentirte débil o cansado. Escucha a tu cuerpo y relájate lo máximo posible.

  10. 10

    Rompe tu ayuno el octavo día con un pequeño plato de frutas. Sigue comiendo frutas durante el octavo día para que tu cuerpo se acostumbre nuevamente a la digestión antes de volver a la dieta normal al día siguiente.

Consejos y advertencias

  • Si tienes alguna preocupación médica durante el ayuno, no dudes en contactar a un médico.

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