Salud

Cómo hacer barras de proteínas con nueces, cereales y chocolate

Escrito por maryelser kinmore | Traducido por laura guilleron
Cómo hacer barras de proteínas con nueces, cereales y chocolate

Barras de proteínas caseras.

Las barras de proteínas sirven como reemplazos para las comidas cuando se quiere perder peso o como refrigerio entre comidas. Las barras de proteínas caseras son fáciles de hacer y son menos costosas que las variedades que se venden en las tiendas. Añade frutas, nueces, cereales, chocolate y mantequilla de maní a la masa. Báñalas en chocolate derretido para probar un alimento delicioso, natural y nutritivo.

Nivel de dificultad:
Fácil

Necesitarás

  • Papel de pergamino
  • Rocío vegetal
  • 1 taza de nueces
  • 3 tazas de avena
  • 1 taza de leche en polvo
  • ½ taza de polvo de proteína de vainilla
  • 1 taza de mantequilla de maní
  • 1 taza de chispas de chocolate
  • 1 cucharada de extracto de vainilla

Lista completaMinimizar

Instrucciones

    Barras de proteínas caseras

  1. 1

    Pica las almendras, los cacahuates, los anacardos o cualquier nuez que prefieras.

  2. 2

    Cubre una bandeja para hornear de 8 x 8 o 9 x 9 pulgadas (20 x 20 o 22 x 22 cm) con papel de pergamino y rocíalo con rocío vegetal para evitar que las barras se peguen.

  3. 3

    Combina leche en polvo, avenas y polvo de proteínas en un recipiente.

  4. 4

    Agrega mantequilla de maní, nueces picadas y chispas de chocolate y revuelve (la mezcla se verá frágil). Usa mantequilla de maní crujiente para una textura y proteínas extra y añade frutas secas como pasas de uvas o arándanos.

  5. 5

    Vierte 1/2 taza de agua y el extracto de vainilla en la mezcla y revuelve hasta lograr una masa pegajosa. Coloca la masa de la barra de proteína en la bandeja para hornear preparada, alisa y presiona con una cuchara.

  6. 6

    Cubre la bandeja con un envoltorio de plástico o papel de aluminio y colócala en el refrigerador durante 3 a 4 horas para que las barras tomen consistencia. Corta las barras en cuadrados y ponlas en el congelador por 1 hora para resultados más rápidos.

  7. 7

    Envuelve cada barra en una envoltura de plástico; las barras de proteína pueden guardarse en el refrigerador por hasta 2 semanas.

Consejos y advertencias

  • Pueden agregarse semillas de sésamo o de lino a la masa de la barra de proteínas.

Más galerías de fotos

comentarios

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles

Copyright © 1999-2014 Demand Media, Inc. Acerca de

El uso de este sitio constituye la aceptación de los términos y política de privacidad de eHow. Ad Choices es-US

Demand Media