Cómo hacer un batido saludable para el desayuno

Escrito por ehow contributor | Traducido por patricio peters
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo hacer un batido saludable para el desayuno
(Vanilla smoothie image by Sophia Winters from Fotolia.com)

Cómo hacer un batido saludable para el desayuno. Para comenzar tu día de manera saludable, evita esas masas tostadas y elige un batido nutritivo como desayuno. Esta receta es para un generoso batido e incluye como 15 gramos de proteína.

Nivel de dificultad:
Fácil

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • 5 oz. (150 ml) de leche
  • 2 cucharas de helado de vainilla bajo en calorías
  • 1 plátano
  • 1 huevo
  • 1/4 taza de germen de trigo
  • 2 hielos
  • Licuadora
  • Vaso

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Coloca el plátano, el helado bajo en calorías, la leche, el huevo, el germen de trigo y los hielos en una licuadora.

  2. 2

    Tapa y mezcla en velocidad baja hasta que los ingredientes estén mezclados.

  3. 3

    Licúa en velocidad alta por 30 segundos hasta que el batido esté sin grumos.

  4. 4

    Sirve en un vaso y disfruta.

Consejos y advertencias

  • Si deseas, saca el huevo y/o agrega media taza de frutillas, duraznos o cualquier otra fruta. Agraga una cuchadita de levadura de cerveza, para proteína extra.
  • Pese a que el riesgo es relativamente pequeño, los huevos crudos pueden causar envenenamiento por salmonela. Gente mayor, mujeres embarazadas y niños pequeños son particularmente vulnerables a la salmonela.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles