Salud

Cómo puedo beber Gold Standard's Whey Protein

Escrito por joshua bailey | Traducido por enrique pereira vivas
Cómo puedo beber Gold Standard's Whey Protein

Cómo puedo beber Gold Standard's Whey Protein.

George Doyle/Stockbyte/Getty Images

Gold Standard's 100% Whey Protein es un producto en polvo fabricado por Optimum Nutrition. El suplemento proteico es muy elogiado por su calidad y sabor, y ha recibido la puntuación de 9,3 y 9,0 de satisfacción general en SupplementReviews.com y BodyBuilding.com respectivamente. Los beneficios para la salud de la proteína, especialmente de suero, se han documentado adecuadamente. Una revisión de datos publicado por el "Diario de la Fuerza y ​​el Acondicionamiento" mostró que el consumo de proteína de suero después de una sesión de ejercicios puede aumentar la síntesis muscular resultante. Gold Standard Whey Protein puede ser mezclado y consumido mediante el uso de una cuchara, botella mezcladora o el método de la licuadora.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Cuchara
  • Vaso de 16 onzas (0,47 lts)
  • Botella mezcladora
  • Licuadora
  • 1 taza de leche, agua o jugo
  • Cuchara dosificadora de 30 g

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Instrucciones

    Método de la cuchara

  1. 1

    Vierte 1 taza de leche, jugo o agua en un vaso de 16 onzas (0,47 lts).

  2. 2

    Mide 30 g del polvo 100% Gold Standard Whey Protein con una cuchara de medición.

  3. 3

    Vierte el contenido de la cuchara de medición en el vaso de 16 onzas (0,47 lts).

  4. 4

    Remueve con una cuchara por lo menos 20 segundos o hasta que el polvo se haya disuelto. Puede que tengas que agitar hasta 60 segundos para que todas las masas del polvo se disuelvan.

  5. 5

    Bebe el batido de proteínas una vez que el polvo se haya mezclado en el líquido por completo.

    Método agitador

  1. 1

    Vierte 1 taza de tu líquido base deseado en una botella mezcladora.

  2. 2

    Mide 30 g del polvo 100% Gold Standard Whey Protein con una cuchara de medición.

  3. 3

    Vierte el contenido medido en la botella mezcladora que contiene el líquido.

  4. 4

    Cubrie la botella con la tapa y agita el contenido vigorosamente durante 25 a 30 segundos para disolver el polvo. Agita durante 30 segundos adicionales si algunos grumos aún están presentes.

  5. 5

    Vierte el batido de proteína en un vaso limpio y bébelo.

    Método de la licuadora

  1. 1

    Llena la licuadora con 1 taza de tu líquido deseado.

  2. 2

    Mide 30 g del polvo 100% Gold Standard Whey Protein con una cuchara de medición.

  3. 3

    Vierte el contenido de la cuchara de medición en el líquido.

  4. 4

    Cierra la licuadora y mezcla a velocidad media durante 20 a 30 segundos.

  5. 5

    Abre la licuadora y añade uno o dos cubos de hielo.

  6. 6

    Cierra la licuadora y mezcla por 30 segundos.

  7. 7

    Abre la licuadora, vierte el batido de proteínas en un vaso limpio y bébelo.

Consejos y advertencias

  • Los mezcladores y las licuadoras mezclan el producto mejor y reducen la probabilidad de formación de grumos.
  • Consume al menos un gramo de proteínas por cada libra de peso corporal, junto a Gold Standard Whey, todos los días para la reparación óptima del músculo y el crecimiento.
  • Consume una porción de Gold Standard Whey mezclado con un líquido a base de azúcar después de un entrenamiento para una recuperación máxima del músculo y su reparación.
  • Consulta con tu médico antes de tomar 100% Gold Standard Whey Protein. La proteína del suero es a base de leche y puede no ser conveniente si tienes intolerancia a la lactosa. El consumo de proteína adicional puede añadir estrés adicional a tu sistema digestivo, los riñones y el sistema urinario.

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