Cómo beber la proteína de suero de leche

Escrito por shae hazelton | Traducido por alejandra prego
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Cómo beber la proteína de suero de leche
Tomar la proteína de suero de leche no será una molestia si lo mezclas con otros ingredientes. (fruit smoothie image by Shirley Hirst from Fotolia.com)

La proteína de suero de leche ayuda a aumentar la masa muscular y a aliviar los músculos adoloridos después de un largo entrenamiento. El único inconveniente de este suplemento es el sabor. Muchas personas lo toman de forma de terminarlo tan rápido como sea posible, pero no tendrás que preocuparte acerca del sabor si lo pones en un batido con los ingredientes adecuados. En algunos casos, no podrás sentirle el gusto en lo absoluto. Usa ingredientes saludables en el batido, para obtener los mayores beneficios.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Plátano
  • Cuchillo
  • Fresas
  • Licuadora
  • Leche descremada
  • Yogur
  • Nuez

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Instrucciones

  1. 1

    Pela un plátano y córtalo en pequeños trozos. Corta la parte superior de una taza de fresas y deséchalas; corta las fresas a lo largo, por la mitad.

  2. 2

    Llena una licuadora con 1/2 taza de leche descremada y 1/2 taza de yogur (el sabor depende de tus preferencias). Agrega las frutas y vierte la cantidad recomendada de polvo de proteína de suero de leche.

  3. 3

    Coloca firmemente la tapa en la licuadora. Sostén la tapa y mezcla hasta que los ingredientes se combinen y tenga una textura espesa.

  4. 4

    Coloca el batido en un vaso. Cúbrelo con dos pizcas de nueces machacadas. Bébelo lentamente para evitar el efecto "cerebro congelado".

Consejos y advertencias

  • No temas experimentar con diferentes mezclas de frutas para cubrir el sabor de la proteína de suero de leche.

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