Cómo beber tres litros de agua al día para perder peso

Escrito por sara ipatenco | Traducido por alejandra prego
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Cómo beber tres litros de agua al día para perder peso
Tu meta de beber tres litros de agua se puede hacer con unos simples cambios en el estilo de vida. (close up of flowing water drops falling into water tank image by sasha from Fotolia.com)

Beber agua te puede brindar más energía y ayudarte a sentirte más lleno, afirman Denise Austin y Amy Campbell, autoras de "Come carbohidratos, pierde peso: pierde todas las libras que deseas sin dejar las comidas que te encantan" (Eat Carbs, Lose Weight: Drop All the Pounds You Want Without Giving Up the Foods You Love). Si tomas tres litros de agua a diario puedes beneficiarte de una mayor energía por lo que podrás ejercitar más y perder más libras. Si recuerdas unos consejos simples, beberás más agua en poco tiempo.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Una botella de agua

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Instrucciones

  1. 1

    Compra una botella de agua que se pueda volver a usar. Elige una de tu color favorito o que tenga un diseño agradable para que sea más probable que la lleves contigo. Selecciona una que sea lo suficientemente grande para que no sea necesario volver a llenarla cada pocos minutos. Llena la botella con agua fría antes de salir para el trabajo o para hacer recados. Toma un trago grande de agua cuando te detengas en una luz roja o cuando tomes un descanso en el trabajo. Vuelve a llenar la botella tan pronto como se vacíe para que siempre tengas el líquido a mano.

  2. 2

    Bebe un vaso grande de agua tan pronto como te despiertes por la mañana, sugiere Kevin Trudeau, autor de "La cura para perder peso que no quieren que sepas" (The Weight Loss Cure They Don't Want You to Know About). Mantén un vaso al lado de la cama o dirígete directamente a la cocina apenas te levantes para comenzar tu día bebiendo hasta llegar a tu meta de 3 litros.

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    Ordena agua cuando comas fuera. Evita los refrescos, la limonada o las bebidas alcohólicas y en su lugar elige agua común. Solicita una rodaja de limón so no te gusta el sabor del agua. Al hacer esta opción también disminuirás la ingesta de calorías por lo que podrás perder más peso.

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    Añade unas pocas onzas de jugo de fruta completamente natural para que el agua sepa mejor. Una pequeña cantidad de jugo te puede motivar para lograr el objetivo de los tres litros de agua diarios porque te brindará un sabor que disfrutarás mientras te proporciona el beneficio de ingerir más agua. Asegúrate de añadir sólo 3 0 4 onzas al día (88 a 118 ml) para no aumentar la ingesta de calorías en una cantidad que evitará que logres tu objetivo de perder peso.

  5. 5

    Mide la cantidad de agua que bebes y recompénsate al alcanzar la marca de los tres litros. Registra la cantidad de agua que contiene la botella y averigua cuántos tragos necesitas para alcanzar los tres litros. Decide la cantidad de días que tomarás esta cantidad para aumentar tu pérdida de peso antes de obtener una recompensa, como un conjunto nuevo o un viaje al spa.

Consejos y advertencias

  • Compra una botella de agua que se mida en litros o en medio litro para que sea más fácil hacer un seguimiento de la cantidad de agua que bebes.
  • Mantén una botella de agua de repuesto en el auto o en la oficina en caso que olvides la tuya.
  • Habla con tu médico antes de comenzar tu nuevo programa de dieta para asegurarte de que los cambios sean saludables para ti.

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