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Cómo hacer una bebida de electrolitos

Actualizado 17 abril, 2017

Cuando las personas están activas pierden una gran cantidad de nutrientes necesarios para el cuerpo. Con el fin de mantenerte saludable, hidratado y tener suficiente combustible para continuar el día o para prolongar los ejercicios, es necesario reponer los nutrientes perdidos. Los electrolitos generalmente tienen tres funciones en el cuerpo: proporcionan los minerales esenciales, controlan la ósmosis del agua en los compartimientos del cuerpo y ayudan a mantener el equilibrio de ácido que se requiere para la actividad celular normal. Actualmente existen muchas bebidas con electrolitos en el mercado y en este artículo aprenderás como una por tu cuenta.

Instrucciones

Creatas/Creatas/Getty Images

    Hacer tu propia bebida de electrolitos

  1. Organiza los ingredientes de forma que puedas alcanzarlos fácilmente.

  2. Lava la jarra que usarás y sécala bien.

  3. Pon todos los ingredientes secos en el fondo de la jarra.

  4. Agrega una pequeña cantidad de agua a la jarra.

Consejos

  • Cualquier saborizante sirve, por ejemplo puedes usar Cristal Light o Wyler’s Sugar Free. Muchas personas recomiendan el Vita Splash. Tiene el doble de calorías por cada 8 onzas (236 ml) pero ofrece varias fórmulas antioxidantes que tienen grandes beneficios, como el alivio del dolor de las articulaciones.
  • Esta receta puede ser duplicada o triplicada.

Advertencias

  • No es aconsejable agregarle sal a tu bebida. Si bien tu cuerpo pierde sal al sudar, el exceso de sodio por porción puede causar retención de agua y un aumento de peso.

Necesitarás

  • ½ cucharada de bicarbonato de sodio
  • ½ cucharada de sal de mesa (o sal de mar)
  • 3 o 4 cucharadas de sustituto de azúcar
  • Un cuarto de galón (1 l) de agua
  • Un saborizante sin azúcar