Las bebidas energéticas, ¿aceleran tu metabolismo?

Escrito por brian willett | Traducido por mariana palma
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Las bebidas energéticas, ¿aceleran tu metabolismo?
Las bebidas energizantes pueden ayudarte a mantener activo al practicar un deporte. (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Las bebidas energizantes son bebidas de alto contenido de cafeína y a menudo carbonatadas cuyo propósito es ayudarte a combatir la fatiga ocasionada por el trabajo, al practicar deportes o por las actividades diarias. Aunque no están aprobadas para tratar condiciones médicas como la obesidad, algunos de sus ingredientes pueden acelerar tu metabolismo. Ten en cuenta que estas bebidas no son un sustituto adecuado del sueño.

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Cafeína

La cafeína es el ingrediente principal de la mayoría de las bebidas energizantes. Aunque puedes estar familiarizado con ella porque está presente en el café, el té y en bebidas suaves, las bebidas energizantes tienden a contener mucha más cafeína. Por ejemplo, una porción de bebida cola de 12 onzas (355 cm cúbicos) contiene unos 35 mg de cafeína, mientras que 12 onzas de una bebida energizante contienen 120 mg. Según una investigación publicada en la edición de Octubre de 2010 de la revista "Nutrition", la cafeína no solo aumenta el gasto energético, o tu tasa metabólica, sino que también te pone más alerta y mejora el tiempo de reacción.

Vitaminas B

Otro ingrediente común de las bebidas energizantes es el complejo vitamina B. Aunque estas vitaminas están involucradas en la conversión de los alimentos que consumes en energía, no impulsan el metabolismo, según Jeff Hampl, profesor de nutrición de la Universidad del Estado de Arizona.

Taurina

La taurina es un aminoácido que está incluido en muchas bebidas energizantes por sus supuestos beneficios para la actividad atlética. Sin embargo, un estudio publicado en el número de agosto de 2010 en "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" encontró que la taurina no mejoraba el desempeño atlético pero sí estimulaba un aumenta en la tasa del metabolismo de las grasas, también conocido como oxidación lipídica. Esto significa que la taurina puede aumentar la cantidad de grasa que tu cuerpo quema.

Extracto de té verde

El extracto de té verde es un ingrediente típico de las bebidas energizantes porque contienen cafeína y puede promover beneficios metabólicos. Una revisión de estudios sobre extracto de té verde publicada en la edición de enero de 2010 de "The American Journal of Clinical Nutrition" encontró que este ingrediente puede ayudar a potenciar tu metabolismo, con o sin cafeína añadida.

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