Beneficios del kickboxing para mujeres

Escrito por jonathangross | Traducido por paula santa cruz
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Beneficios del kickboxing para mujeres
El kickboxing le ofrece a la mujer fortalecimiento y beneficios en su salud. (fitnes girl image by victor zastol'skiy from Fotolia.com)

Si estás buscando un programa de entrenamiento para fortalecer y tonificar tus piernas y glúteos inscríbete en una clase de kickboxing. Los beneficios adicionales incluyen mejoras en la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio y la estabilidad. Eso no es todo: "si estás buscando una mejora en tu salud, ganar confianza y tener un cuerpo más fuerte, el kickboxing o entrenamiento inspirado en las artes marciales puede ser justo lo que estás necesitando para ponerte en forma", según WebMD.com.

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Beneficios físicos

Un estudio del Consejo Estadounidense de Ejercicio (ACE, en inglés) realizado en 1999 por el Dr. Len Kravitz y su equipo de investigadores de la Universidad de Mississippi, encontró que el cardio kickboxing "proporciona suficiente ejercicio para mejorar y mantener el buen estado cardiovascular". El estudio mostró un consumo de calorías promedio de 350 a 450 por hora (entre 15 mujeres con un peso promedio de 61 kg), equivalente a una hora de trote ligero o caminata rápida. Los investigadores observaron beneficios físicos como "aumento de la fuerza y la flexibilidad, así como mejoras en la coordinación y reflejos más agudos".

Beneficios psicológicos

Las mujeres se benefician con el kickboxing psicológicamente además de físicamente. El fisiólogo del ejercicio y entrenador personal Fabio Comana dice en WebMD.com: "Le da autoconfianza a la persona. Aprenden algunas destrezas de defensa personal que pueden utilizar en la vida diaria".

Patear y dar puñetazos funciona aliviando el estrés de tu cuerpo y de tu mente. "No he conocido a nadie que no sintiera la liberación del estrés y la ira", dice el instructor de artes marciales Addy Hernandez en WebMD.com.

Beneficios sociales

La popularidad de las clases de kickboxing femenino lleva a que se formen grandes grupos de mujeres practicándolo. En una clase de kickboxing, es probable que conozcas otras mujeres con metas similares de salud y fortalecimiento, de autoconfianza y de diversión.

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