Beneficios de los ejercicios de agarre en las manos

Escrito por david benjamin | Traducido por paulo roldan
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Beneficios de los ejercicios de agarre en las manos
Los ejercicios de agarre ayudan a construir manos fuertes. (Medioimages/Photodisc/Photodisc/Getty Images)

La fuerza de agarre es un componente importante del atletismo, así como de las tareas cotidianas. De acuerdo con Bison Strength, la fuerza de agarre se puede dividir en varios tipos. La resistencia a la compresión se utiliza para exprimir el jugo de un limón. La fuerza de punción se utiliza para cagar un tablón de madera con una mano. La fuerza de agarre de apoyo se utiliza para tareas de resistencia como cargar una bolsa. La fuerza de agarre puede ser ejercitada apretando bolas de goma o pinzas de muelle y cargando pesos en intervalos de tiempo.

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Incremento de la musculatura del antebrazo

Tus dedos son controlados por los músculos situados en el antebrazo. El cierre de la mano es controlado por los flexores del antebrazo, mientras que la apertura de la mano es controlada por los músculos extensores del antebrazo. La construcción de la fuerza de tus manos también fortalece y hace más gruesos estos músculos, dando a tus antebrazos una apariencia fuerte y poderosa.

Incremento en la fuerza de las manos

El entrenamiento de la fuerza de aprehensión en tus manos fortalece los dedos, las muñecas y los antebrazos. Una mejor fuerza de agarre produce resultados más rápidos en el gimnasio, ya que tus manos son capaces de aferrarse a pesos pesados. En los deportes que requieren el uso de una raqueta o bate, serás capaz de ejecutar un swing más difícil sin perder tu agarre. La fuerza de agarre, de acuerdo con el American Council on Exercise, es especialmente importante para los deportes como la escalada y la gimnasia, que a menudo requieren apoyar el peso del cuerpo con la mano.

Resistencia en las manos

Cuando incrementas la cantidad de fuerza que pueden aplicar tus manos, también incrementas tu resistencia en momentos durante los cuales tus manos deben aplicar fuerza durante periodos de tiempo prolongados. Si necesitas cargar bolsas o maletas por periodos prolongados, no tendrás que preocuparte de perder tu agarre debido a la fatiga.

Destreza mejorada

Algunos ejercicios de agarre se pueden utilizar para ejercitar los dedos de forma independiente. Músicos como los violinistas y guitarristas necesitan ser capaces de aplicar presión con cada dedo de forma individual. Los músicos suelen ejercitar sus manos con herramientas de sujeción con resortes independientes para cada dedo. Las mejoras en la destreza también ayudan a mejorar la escritura.

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