Salud

¿Cuán beneficiosos son los mini escaladores?

Escrito por lindsay tadlock | Traducido por laura guilleron
¿Cuán beneficiosos son los mini escaladores?

El mini escalador es un aparato liviano, práctico y muy bueno para ejercitarse.

Stepper image by Vilnis from Fotolia.com

Los escaladores son fantásticos para ejercitar la parte baja del cuerpo, incluso el estómago. Son mucho más efectivos para entrenar en comparación con las trotadoras, que se concentran principalmente en la estimulación cardiovascular. El mini escalador es un modelo más liviano, diseñado para que puedas llevarlo contigo y ejercitar aún cuando estés de viaje. No están hechos para uso frecuente o para gente que quiera un entrenamiento pesado.

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Usos

Puedes usar el mini escalador en casa o cuando estás de viaje, siempre y cuando pese alrededor de 17 a 20 libras (7,71 a 9,07 kg), como por ejemplo el mini escalador marca Reebok, que posee características avanzadas y trae incluidos un monitor para medir el ritmo cardíaco y bandas de resistencia que pueden utilizarse para trabajar también la parte superior del cuerpo. Por supuesto que lo esencial de todo mini escalador es que sea capaz de soportar tu peso y proporcionarte un ejercicio satisfactorio.

Ejercicios

Además de la caminata libre y básica, Diet and Fitness Resources ofrece una lista de algunos ejercicios que se pueden hacer con el mini escalador. Entre ellos se incluyen las sentadillas, las flexiones de bíceps, las prensas de hombro y los elevamientos para deltoides. La mayoría de los mini escaladores vienen con un folleto de ejercitación que te muestra cómo sacarle el mayor provecho a los ejercicios más elementales.

Beneficios

El principal beneficio del mini escalador es que puede llevarse de un lado a otro con mucha facilidad, lo que te permite ejercitarte sin la necesidad de tener acceso a un gimnasio. Los que traen pasamanos también sirven para ejercitar la parte alta del cuerpo, de esa manera puedes quemar más calorías. Si bien el escalador común ofrece un mejor entrenamiento, el mini escalador es un equipo excelente para los viajantes o la gente en general que se preocupa por la salud y el presupuesto.

Precio

Desde noviembre de 2010, el precio de la mayoría de los mini escaladores oscila entre los US$50 y US$150. No obstante, los modelos más avanzados como el de la marca Reebok se encuentran por encima de los US$200, debido a las características particulares con las que cuentan. Si compras un escalador de US$50 prepárate para cambiarlo cada tanto, pues nunca llegará a igualar el nivel de ejercicio que ofrecen los más evolucionados, sobre todo aquellos que incluyen rutinas de ejercicios predeterminadas.

Desventajas

Los mini escaladores son un sustituto muy bueno para los que no pueden costear un gimnasio, pero no son para usarlos todos los días. Además, los modelos más accesibles tienden a romperse con el uso frecuente y la mayoría no viene con características avanzadas, como el monitor para medir el ritmo cardíaco, lo que dificulta que las personas puedan sacarle el mayor provecho a su entrenamiento cardiovascular.

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