Cómo hacer una bicicleta fija

Escrito por melanie beach
Cómo hacer una bicicleta fija

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Una bicicleta común puede convertirse fácilmente en una bicicleta fija usando un rodillo para bicicletas. Incluso te permite ajustar la resistencia y es relativamente económico: desde $40 hasta $250, ¡es más barato que una bicicleta fija real!

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Una bicicleta, un rodillo para bicicletas (o "Bike trainer") y una colchoneta para hacer ejercicio

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Instrucciones

    Cómo hacer una bicicleta fija

  1. 1

    Despliega la colchoneta en una superficie firme y nivelada para evitar que el equipo dañe tus pisos.

  2. 2

    Coloca el rodillo para bicicletas en un extremo de la colchoneta.

  3. 3

    Coloca la rueda trasera de tu bicicleta en el rodillo y ajusta la abrazadera alrededor del eje trasero. Gira la rueda con la mano un par de veces para asegurarte de que esté estable y de que no roce contra el piso o contra el rodillo.

  4. 4

    Ajusta la resistencia. Este paso será diferente para cada rodillo. Algunos crean resistencia con fluidos, ventiladores o contacto, pero todos se ajustan fácilmente.

  5. 5

    Monta con cuidado en la bicicleta, prestando mucha atención a la estabilidad. Comienza a pedalear lentamente hasta que te sientas cómodo. Ajusta la resistencia a medida que lo necesites y ¡continúa con tu paseo en bicicleta!

Consejos y advertencias

  • Sin el viento soplando sobre tu rostro como lo hace cuando andas en bicicleta en el exterior, puede que te resulte difícil motivarte a subirte a la bicicleta fija. Colócala frente al televisor o apuntando hacia una ventana para darte fuerza.
  • No pedalees tan fuerte como para que la bicicleta se vuelva inestable. La llanta delantera no está estabilizada con un rodillo, así que existe el riesgo de que la bicicleta se caiga si se usa de forma inapropiada. Habla con tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.

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