Cómo usar las bolas chinas contra el estrés

Escrito por j.d. wollf | Traducido por gabriela nungaray
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Cómo usar las bolas chinas contra el estrés
(Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Las bolas chinas contra el estrés, las bolas de metal o de piedras preciosas que caben en la palma de la mano, que a veces tienen campanas adentro, son buenas para aliviar el estrés y mejorar la meditación. Usar las bolas estimula los "meridianos" del cuerpo, de una manera similar a la acupuntura. Ejercitarte con las bolas chinas también puede fortalecer los músculos de tus dedos, manos y brazos. Sigue estos consejos para elegir el par correcto de bolas chinas contra el estrés y usarlas apropiadamente.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Bolas chinas contra el estrés

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Instrucciones

  1. 1

    Escoge un par de bolas chinas contra el estrés que sean del tamaño correcto para tu mano. Vienen en tamaños de 35 mm a 55 mm.

  2. 2

    Coloca ambas bolas en la palma de tu mano.

  3. 3

    Gira las bolas en el sentido de las manecillas del reloj y después en sentido contrario en tu mano.

  4. 4

    Una vez que hayas practicado con las bolas chinas del estrés, trata de girarlas sin que se toquen entre si. O trata de girarlas con tu palma hacia abajo.

  5. 5

    Agrega una tercera bola para tener un reto extra.

Consejos y advertencias

  • Puedes comprar las bolas chinas del estrés (también conocidas como bolas boading o bolas chinas de ejercicios) en tiendas de artículos de la salud o en línea (ve en Recursos).

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