Cómo hacer boxeo de sombras

Escrito por ehow contributor | Traducido por eduardo moguel
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Cómo hacer boxeo de sombras
Mejora tu técnica de golpeo con el boxeo de sombras. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

El boxeo de sombras involucra moverse por toda el área y pelear con un oponente imaginario. Los boxeadores usan esta rutina para calentarse o para relajarse. Puedes hacerlo en un gimnasio, en un cuadrilatero o en casi cualquier habitación grande. Hacerlo frente a un espejo resulta muy útil, debido a que te permite estudiar tu forma. Sigue estos pasos si planeas hacer boxeo de sombras.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Guantes de boxeo
  • Espejo (opcional)

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Instrucciones

  1. 1

    Colócate en la posición de pelea. Mantente relajado, especialmente en el área de los hombros, para evitar calambres en la espalda o el cuello.

  2. 2

    Lanza tus golpes. Realiza combinaciones uno-dos y agrega ganchos con la izquierda.

  3. 3

    Crea combinaciones más complejas agregando ganchos al mentón a tu boxeo de sombras.

  4. 4

    Comienza a moverte y a practicar tu juego de piernas mientras lanzas golpes.

  5. 5

    Practica la defensa y el ataque y mueve tu cabeza de un lado a otro.

  6. 6

    Mantente enfocado. Imagina a tu oponente y sigue lanzando golpes fuertes.

Consejos y advertencias

  • Si usas el boxeo de sombras como calentamiento o para relajarte, completa 5 rondas de 3 minutos, descansando 1 minuto entre rondas.
  • El boxeo de sombras es una buena forma de practicar tus golpes y tu juego de piernas. Si algo no se siente o ve bien, hazlo lentamente hasta que te salga bien.
  • Mantén tus golpes firmes y fuertes, aunque no estés peleando con alguien. Mantente enfocado y evitar tirar golpes malos. Es mejor acortar tu tiempo de entrenamiento que practicar usando la forma equivocada.

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