Brazos temblorosos después de levantar peso

Escrito por rose erickson | Traducido por maría di nucci
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Brazos temblorosos después de levantar peso
Levantar pesas pesadas puede disparar la fatiga y el temblequeo del músculo. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Un temblequeo en los brazos después de levantar peso puede ser frustrante y debilitante, especialmente si levantar peso es parte de tu rutina diaria o de tu trabajo. Porque puede ser un síntoma de ciertas condiciones médicas o enfermedades que requieren el cuidado de un doctor, es importante comprender qué puede causar que tus brazos tiemblen después de levantar peso.

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Causas

El temblequeo en los brazos después de levantar peso puede deberse a condiciones como la fatiga muscular, los calambres musculares y los espasmos musculares. Tu cuerpo libera ácido láctico durante el levantamiento de peso que puede disminuir la capacidad de fibra para unir el calcio. Este acumulamiento puede resultar en temblequeo, fatiga y dolor de músculo. El temblequeo puede también deberse a niveles bajos de minerales como calcio o potasio.

Tratamiento

Deja inmediatamente de levantar peso cuando sientas que tus brazos comienzan a temblar. Toma descansos tan seguido como lo necesites, tomándote tiempo para evaluar cómo te sientes y para mantenerte hidratado. Evita los movimientos de levantamiento repetitivos. Estos pueden causar que tus brazos tiemblen y hacen que duelan los músculos en tus brazos. Tus brazos pueden temblar debido a la falta de ejercicio, por lo tanto mantente activo para mejorar la fuerza y la función cardiovascular de tus músculos.

Consejos

Según Bodybuilding.com, el carbonato de sodio puede ayudar a disminuir la concentración de ácido láctico en la sangre durante el levantamiento de peso. Esto permite que sea más fácilmente absorbido y diluido en la sangre. También puedes hacer esto naturalmente, hiperventilando justo antes de levantar peso. Esto ayuda a incrementar los niveles de ácido láctico en la sangre, permitiéndole al cuerpo lidiar con ello más eficientemente. Ten precaución, sin embargo, ya que la hiperventilacion puede ser peligrosa y llevar a la inconsciencia o a una condición llamada alcalosis respiratoria.

Advertencias

Busca atención médica inmediata si el temblor en tus brazos sigue ocurriendo, es severo, continúa después del descanso o permanece incluso después de estirar los músculos. El temblequeo y los espasmos pueden ser una señal de condiciones médicas serias, como la enfermedad de Lou Gehrig, una compresión del nervio espinal, una enfermedad tiroidea o el endurecimiento de las arterias, nota MedlinePlus. También puede indicar un problema con tu nutrición, medicación, hormonas o circulación.

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