Los brazos me tiemblan debido al ejercicio

Escrito por rose erickson | Traducido por camila carbone
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Los brazos me tiemblan debido al ejercicio
Los temblores pueden aparecer de pronto durante la rutina de ejercicios. (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

A cualquier persona le puede pasar que los brazos le tiemblen luego de practicar algunos ejercicios, sin importar el género, edad o estado físico. Esto puede ocurrir por una variedad de errores en los ejercicios, y a veces requieren de atención médica. Como los temblores pueden ser severos es importante entender por qué ocurren y cómo prevenirlos.

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Síntomas

El temblor de los brazos durante o despues de ejercitarse puede ser leve o severo. Si bien puede localizarse solo en los brazos, quizas lo notes en otras partes de tu cuerpo como las piernas. El sitio web MedLinePlus señala que los síntomas son más notorios cuando ocurren en una parte del cuerpo como los brazos. Los síntomas adicionales incluyen calor, inflamación, decoloración de la piel inestabilidad o pérdida de movimiento de los brazos.

Causas

Los brazos pueden comenzar a temblar si te excedes en el trabajo de los tendones, cartílagos, músculos, ligamentos y huesos al hacer ejercicio. El aumento en la intensidad del ejercicio físico, mover repetidamente los brazos de la misma manera o no descansar apropiadamente entre ejercicio y ejercicio también pueden causar los temblores. Además el ácido láctico acumulado en los músculos y la sangre durante el ejercicio también pueden causar estos temblores. Pequeños desgarros en el tejido conectivo y las fibras musculares también causan espasmos y dolor. Algunas condiciones médicas como hiperparatiroidismo y esclerosis múltiple también pueden provocar temblores durante el ejercicio físico.

Tratamientos

Suavemente estira los músculos de los brazos. Descansa hasta que los síntomas hayan desaparecido. Come un tentempié saludable de hidratos de carbono y proteínas como una banana y un vaso de leche 15 minutos después de entrenar. Esto ayudará a reabastecer los depósitos de glucógeno de tu cuerpo lo que puede aliviar los temblores y el dolor. Visita un doctor si el temblor en los brazos es severo o no se alivia con remedios caseros.

Prevención

No recargues los brazos durante el entrenamiento; en vez de eso incrementa la intensidad gradualmente o la cantidad de repeticiones. Descansa cerca de tres minutos entre ejercicio y ejercicio para evitar la fatiga de los brazos. Calienta los brazos estirándolos y haciendo un ejercicio suave como moverlos circularmente antes de comenzar tu rutina. Esto te ayudará a aumentar la temperatura de los músculos de los brazos para hacerlos más flexibles. Baja la temperatura de la misma forma para retirar el ácido láctico para reducir los temblores y el dolor.

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