Una buen peso para tu altura

Escrito por jae allen | Traducido por ana maría guevara
Una buen peso para tu altura

Un buen peso en relación a la altura varía de persona a persona.

Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images

El peso saludable o ideal varía según tu altura, además de un amplio rango de factores como el género, la edad, la composición corporal y la densidad de tus huesos. Puedes definir el peso ideal de acuerdo a tu altura teniendo un peso objetivo en libras o puedes elegir calcular el Índice de masa corporal (IMC) para determinar tu peso o el rango ideal para ti. Alternativamente, puede que te des cuenta que medir el radio de la medida de tu cintura en comparación con la medida de tu cadera es un indicador más real de la grasa y composición de tu cuerpo que el peso o el IMC.

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5 pies a 5 pies con 4 pulgadas (1,52 a 1,62 m)

Se considera un rango saludable de peso, en cuanto al IMC, un valor de entre 18,5 y 24,9. Si tienes 5 pies (1,52 m) de altura, esto equivale a un rango saludable de peso de 94,7 a 127,5 libras (43 a 58 kg). Tu tipo de cuerpo, tus preferencias personales y la proporción músculo-grasa determinan qué parte de este rango es el mejor para ti. A una altura de 5 pies con 4 pulgadas (1,62 m), un rango de peso saludable es de 107,8 a 145 libras (49 a 66 kg).

5 pies con 5 pulgadas a 5 pies con 8 pulgadas (1,65 a 1,62 m)

Si mides 5 pies con 5 pulgadas (1,65 metros), un rango de IMC saludable equivale a un peso entre 111,2 a 149,6 libras (50 a 68 kg). Si mides 5 pies con 8 pulgadas (1,62 m), el rango de peso aceptable es de 121,7 a 163,8 libras (55 a 74 kilos). Este rango de altura incluye a muchas mujeres, las que suelen ser más bajas en promedio que los hombres. Según el sitio web MayoClinic.com, es posible que el método del IMC subestime el índice de obesidad en las mujeres, especialmente en las de 20 a 33 años. Por lo tanto, el peso saludable para una mujer puede estar en la parte inferior del rango de peso saludable descrito arriba.

5 pies con 9 pulgadas a 6 pies (1,75 a 1,82 m)

Si tienes 5 pies con 9 pulgadas (1,75 m) de altura, tu rango de peso ideal según el IMC está entre 125,2 a 168,6 libras (57 a 76 kg). Para una altura de 6 pies (1,82 m), el rango de peso ideal es de 136,4 a 183, 6 libras (62 a 83 kg). De nuevo, estos rangos de peso pueden ser más acertados como indicadores del peso saludable para los hombres que para las mujeres. Si eres una mujer alta, una estimación más acertada de tu peso o rango de pesos ideal puede estar disponible en tu proveedor de atención médica.

6 pies con 1 pulgada a 6 pies con 4 pulgadas (1,85 a 1,93 m)

Entre más alta seas, más alto será tu rango de peso ideal. A una altura de 6 pies con 1 pulgada (1,85 m), un peso entre 140,2 y 188,8 libras (64 a 86 kg) es considerado lo mejor para una óptima salud. Si tienes 6 pies con 4 pulgadas (1,93 m), el rango de peso óptimo aumenta a cualquier punto entre 152 y 204,6 libras (69 a 93 kg). Estas figuras están de acuerdo a un rango ampliamente aceptado de IMC de 18,5 a 24,9. Sin embargo, algunos expertos sienten que el límite bajo del IMC de 18,5 es demasiado bajo. MedlinePlus.com reporta que ciertos países establecen un IMC de 20 como el límite más bajo para el peso saludable. Por lo tanto, algunas personas consideran que los pesos más bajos de los rangos expuestos arriba representan a un individuo bajo de peso.

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