Cómo buscar puntos de presión inductores del sueño

Escrito por jennifer claerr | Traducido por ehow contributor
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Varios puntos de acupuntura han sido asociados con inducir al sueño y aliviar el insomnio. Distintos puntos serán más efectivos para diferentes problemas de sueño. Aquí está cómo buscar los principales puntos inductores del sueño.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Coloca tu pulgar en el medio de la parte interna del brazo opuesto, dos o tres anchos de dedo debajo de la arruga de la muñeca. Esto se denomina el "Inner Gate", o pericardio seis. Este punto ayuda a inducir al sueño y es muy útil para aliviar mareos, náusea y respiración dificultosa. Presiona el punto con tu pulgar con una presión en aumento gradual. Mueve el pulgar si es necesario, hasta sentir un punto de tensión en tu brazo.

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    Coloca tu dedo o pulgar en el doblez de la muñeca en el exterior de la parte interna de la mano, en línea con el dedo meñique. Este punto es el "Spirit Gate". Aplica una presión suave. Este punto alivia el insomnio, el miedo, la ansiedad y una mente competitiva.

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    Coloca tu dedo al ancho de un dedo debajo del hueso de tu tobillo interno. Éste es el punto seis en el meridiano de los riñones. Aplicando presión suave en este punto ayuda a promover el sueño RAM profundo. Este punto también ayuda a regular los riñones y la menstruación en las mujeres.

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    Mueve tu dedo al punto debajo del hueso del tobillo externo. Es el punto número 62 en el meridiano de la vejiga, lo cual es efectivo para aliviar el insomnio y el cansancio mental leve. Usa este punto si permaneces despierto debido a jaquecas, dolores de pierna o de espalda.

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    Toca detrás de la cabeza y coloca ambos pulgares en la base de tu cráneo. Este punto es el 20 en el meridiano de la vesícula y es uno de los principales en la acupresión, en especial para los que llevan gran tensión. Aplicar presión suave puede aliviar el insomnio, los dolores de cabeza tensionales , mareos y problemas nerviosos. Es importante para el alivio de los problemas que afectan el cuello, hombros y espalda superior.

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    Estimula los puntos yin, que ocurren en los meridianos delante del cuerpo y a lo largo de la parte interna de brazos y piernas. Estimular la energía yin en el cuerpo puede calmar los desórdenes en los que el yang es excesivo, como los nervios y la ansiedad. Los puntos yin esenciales están en un dedo de ancho arriba de la ceja en línea con el ojo, en el punto conde la caja pulmonar se une con la clavícula, sobre el interior de la caja pulmonar por el diafragma, en el doblez del codo. Para más puntos yin, consulta con un buen referente en acupuntura.

Consejos y advertencias

  • Los puntos corresponden a los usados en acupuntura.
  • Nunca apliques demasiada presión a cualquier punto de acupresión.

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