Cómo calcular las calorías quemadas por hacer abdominales en base al peso

Escrito por emilie dennington | Traducido por gabriela nungaray
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Cómo calcular las calorías quemadas por hacer abdominales en base al peso
Una persona de 155 libras (70 kg) puede quemar más de 500 calorías por hora haciendo abdominales. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

En la sesión de ejercicios y tratando de perder peso, una de las principales formas de monitorear tu progreso es mantener un registro de las calorías que quemas. Un ejercicio para quemar calorías muy común son los abdominales. Dependiendo de su peso, un individuo puede quemar entre 400 y 800 calorías por hora haciendo abdominales rápidas y vigorosas. El cálculo de la cantidad de calorías quemadas por hora haciendo abdominales es fácil y rápido.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Determina el número de abdominales que puedes realizar en un minuto. Sigue el ritmo de tu entrenamiento normal.

  2. 2

    Calcula el número de calorías que quemas por minuto realizando abdominales. Como punto de partida, una persona de 100 libras (45 kg) quema 6 calorías por minuto haciendo abdominales. Por cada 10 libras (4,5 kg) más que pesas, agrega 1 caloría por minuto. Por ejemplo, una persona de 110 libras (50 kg) quema 7 calorías por minuto, una persona de 120 libras (54 kg) quema 8 calorías por minuto, y así sucesivamente.

  3. 3

    Divide el número de calorías que quemas por minuto al hacer abdominales por el número de abdominales que puedes realizar en un minuto. Este es el número de calorías que quema por abdominal. Por ejemplo, aquí está el cálculo para una persona de 120 libras (54 kg): 8 calorías por minuto/30 abdominales por minuto = 0,27 calorías por abdominal.

Consejos y advertencias

  • Visita una herramienta gratuita en línea de calorías quemadas, como la de http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp, para cálculos rápidos y fáciles.
  • Siempre consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

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