Cómo calcular las calorías quemadas durante un entrenamiento

Escrito por kimberly caines Google | Traducido por contributing writer
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Cómo calcular las calorías quemadas durante un entrenamiento
Saber cómo calcular las calorías quemadas puede ayudarte a cumplir con cualquier plan de dieta. (Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images)

El ejercicio es una parte esencial para tener un estilo de vida saludable. Si quieres perder peso, el ejercicio puede ayudarte a acelerar el proceso. Si lo que intentas es mantener tu peso actual, esta actividad te permitirá tener una mayor flexibilidad en tu dieta. Saber cómo calcular la cantidad de calorías que quemas durante tu entrenamiento puede ser útil. No tienes que ser un mago de las matemáticas para hacerlo, ya que tu computadora hará la mayor parte del trabajo por ti. Un diario puede ayudarte a mantener un registro del total de las calorías que quemes en el transcurso de tu dieta.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Un diario de ejercicios
  • Internet
  • Una calculadora

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Instrucciones

  1. 1

    Pésate. Algunas calculadoras en línea te pedirán que introduzcas tu peso, altura, edad y género.

  2. 2

    Escribe qué tipo de ejercicios hiciste durante tu entrenamiento, incluyendo su intensidad y duración. Mide la intensidad del ejercicio en base a la sensación general de dificultad que experimentaste. Una intensidad ligera equivale a hacer ejercicios sencillos como estiramientos. La intensidad moderada representa un ejercicio suave pero en cierta medida vigoroso, como usar una bicicleta elíptica o una máquina para remar. Una intensidad alta equivale a ejercicios fuertes y vigorosos, tales como correr, andar en bicicleta o practicar kickboxing.

  3. 3

    Busca una calculadora en línea que sume las calorías quemadas durante el ejercicio físico. Algunas calculadoras te solicitarán que introduzcas información más detallada que otras. Sin embargo, el resultado siempre es un estimado debido a que otros factores como el metabolismo, la intensidad exacta del entrenamiento y la frecuencia cardiaca entran en juego cuando se trata de quemar calorías.

  4. 4

    Elige un tipo de ejercicio de la lista que aparece en el sitio web.

  5. 5

    Introduce toda la información solicitada. Haz clic en "Enviar" y espera a que aparezca el número total de calorías quemadas. Escribe esta cifra en tu diario.

  6. 6

    Repite el proceso por cada ejercicio realizado.

  7. 7

    Suma las calorías de cada ejercicio para obtener la cantidad total estimada de calorías quemadas durante tu entrenamiento y registra dicha información en tu diario.

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