Cultura y ciencia

Cómo calcular las calorías que se queman con el ciclismo

Escrito por jeremy hoefs | Traducido por alejandra prego
Cómo calcular las calorías que se queman con el ciclismo

Thomas Northcut/Photodisc/Getty Images

El ciclismo es un deporte que puede variar desde la recreación general a las competencias de élite. Independientemente de tu capacidad de andar en bicicleta o de tus metas de acondicionamiento físico, los recorridos de entrenamiento y la nutrición se combinan para jugar un rol importante en el éxito de tu programa de ciclismo. Durante cada recorrido, las calorías se queman en base a una variedad de factores. Calcular las calorías que quemas con el ciclismo es importante para satisfacer los requerimientos nutricionales y energéticos. Puedes calcular las calorías quemadas por el ciclismo para cualquier tipo de ciclista usando un procedimiento estándar.

Nivel de dificultad:
Moderado

Necesitarás

  • Una balanza digital
  • Un bolígrafo
  • Papel
  • Una computadora para bicicletas

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Instrucciones

    Calorías requeridas

  1. 1

    antique scale image by Kate Jones from Fotolia.com

    Pésate para determinar tu peso corporal. Si pesas más quemarás más calorías durante el ejercicio. Por ejemplo, una persona que pesa más de 160 libras (72,5 kg) andando en bicicleta a 10 millas por hora (16 km/h) quema cerca de 292 calorías por hora mientras que una que pesa 240 libras (108,8 kg) quema cerca de 436 calorías por hora.

  2. 2

    cycling, concept image by JoLin from Fotolia.com

    Haz un seguimiento de tu velocidad promedio durante el entrenamiento ciclístico. A medida que aumentas la velocidad, también aumenta la cantidad de calorías que quemas. Por ejemplo, andar a 10 millas por hora (16 km/h) quemará cerca de 540 calorías por hora. Si aumentas tu velocidad a 20 mph (31,1 km/h) quemarás 1,121 calorías por hora y a 30 mph (48,2 km/h) quemarás cerca de 3,542 calorías por hora.

  3. 3

    Calculator image by Alhazm Salemi from Fotolia.com

    Multiplica el promedio de calorías que quemas por hora por la duración de tu recorrido. Por ejemplo, si tu promedio es de 540 calorías por hora y andas en bicicleta durante 90 minutos, quemarás 810 calorías.

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