Cómo calcular la frecuencia cardíaca media (promedio)

Escrito por william mccoy | Traducido por pei pei
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Cómo calcular la frecuencia cardíaca media (promedio)
La frecuencia cardíaca es un indicador de tu salud. (pulse image by Alex White from Fotolia.com)

La frecuencia cardiaca es el número de veces que tu corazón late por minuto. La gente tiene distintos ritmos cardíacos y por tanto distintas frecuencias promedio. Tu ritmo cardíaco aumenta o disminuye de acuerdo a muchas variables, incluida la salud, el estrés y el nivel de actividad. El cálculo de tu frecuencia cardíaca media se puede hacer en el transcurso de un día, una semana o incluso un mes.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Reloj
  • Calculadora

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Instrucciones

  1. 1

    Determina cada cuánto revisarás tu pulso para eventualmente calcular el promedio de tu frecuencia cardíaca. Si deseas calcular tu ritmo cardíaco medio para el día que corre, puedes revisar tu pulso cada hora durante ocho horas seguidas.

  2. 2

    Verifica el pulso en tu muñeca. Mantén una mano con la palma hacia abajo y la muñeca hacia arriba. Coloca dos dedos de tu otra mano en la muñeca, justo al lado del pulgar ubicado en el centro. Mantén los dedos en este lugar hasta que notes el pulso.

  3. 3

    Ve un reloj o un cronómetro y cuando el segundero llegue a cero, empieza a contar el número de latidos. Detente cuando la manecilla de segundos vuelva a cero, lo que significa que ha transcurrido un minuto. Otra manera de hacerlo es contando los latidos durante 10 segundos y luego multiplicando el número obtenido por seis para determinar el número de latidos por minuto.

  4. 4

    Lleva un registro del ritmo y continua el seguimiento a diversos intervalos. Para el cálculo de tu frecuencia media, suma el total de tus ritmos cardíacos y divide esa cifra por el número de veces que revisaste el pulso. Una frecuencia cardíaca normal para los niños está entre 70 y 100 latidos por minuto, mientras que para los adultos mayores de 18 años, está entre 60 y hasta 100 latidos por minuto.

Consejos y advertencias

  • Para obtener una lectura lo más precisa posible, toma el pulso sólo cuando estés respirando normalmente. Al tomar el pulso después de un período de mucha actividad o estrés, conseguirás una frecuencia mucho más elevada a la habitual.
  • Si tu ritmo cardíaco queda constante y significativamente muy por arriba o debajo de la frecuencia media general, busca el consejo de un médico.

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