Cómo calcular tu índice cintura -cadera

Escrito por ehow contributor | Traducido por analía c biscaldi
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Cómo calcular tu índice cintura -cadera
Utiliza una calculadora para calcular fácilmente tu índice cintura cadera. (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

Cómo calcular tu índice cintura cadera. Las personas que tienden a acumular grasa en su sección media son más propensas a desarrollar problemas de salud tales como enfermedades cardíacas, alta presión sanguínea o diabetes que aquellos que ganan peso en sus muslos y caderas. Sigue estos simples pasos para averiguar si estás en riesgo para estos problemas de salud relacionados con el peso.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Calculadora
  • Cinta de medir
  • Lápiz
  • Papel

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Instrucciones

  1. 1

    Ponte de pie con tu estómago relajado.

  2. 2

    Busca el punto más estrecho en tu cintura y mídelo. Escribe la medida.

  3. 3

    Encuentra el punto más ancho en tus caderas y mídelo. Escribe la medida.

  4. 4

    Divide el cálculo del paso 2 por el cálculo del paso 3. Ése es tu índice cintura cadera.

Consejos y advertencias

  • Para que el peso sea considerado saludable, las mujeres deben tener un índice cintura cadera de menos de 0,8. En los hombres, un índice saludable es menos de 0,9. Si tienes un índice mayor a ése, puedes tener riesgos de contraer problemas de salud relacionados al peso.
  • Mejorar los hábitos de ejercicio y dieta pueden ayudar a mantener el índice bajo y disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas con el peso.

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