Cómo calcular las medidas ideales

Escrito por lydia stephens | Traducido por katherine bastidas
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Cómo calcular las medidas ideales
(Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

No existen dos personas iguales, por lo que las medidas corporales ideales para ti pueden ser muy diferentes a las de tu vecino. En tu búsqueda del cuerpo ideal, la proporción entre la cadera y la cintura y tu índice de masa corporal son dos medidas que pueden ayudarte a determinar dónde te encuentras y así establecer nuevas metas para tu estado físico.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Cinta métrica
  • Balanza

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Instrucciones

    Proporción cintura cadera

  1. 1

    Mide alrededor de tus caderas en la parte más ancha de las nalgas. Anota la medida en pulgadas.

  2. 2

    Mide tu cintura envolviendo la cinta alrededor de la parte más delgada de tu abdomen, por lo general justo por encima de tu ombligo.

  3. 3

    Divide la medida de la cintura por la medida de la cadera. Una proporción de menos de 0,9 para los hombres y de 0,8 para las mujeres es ideal, y una proporción por encima de 1,0 para los hombres o las mujeres significa que hay riesgo de enfermedad cardíaca y de otras condiciones relacionadas con el peso.

    Índice de masa corporal

  1. 1

    Mide tu altura en pulgadas y tu peso en libras para determinar el índice de masa corporal, o IMC. Tu IMC es una medida médica estándar para evaluar si tienes sobrepeso o si estás bajo de peso.

  2. 2

    Convierte tu altura en metros al multiplicarla por 0,025. Convierte tu peso en kg multiplicándola por 0,45.

  3. 3

    Divide tu peso en kilogramos por tu altura en metros al cuadrado para obtener tu IMC. Un IMC entre 18,5 y 24,9 indica un peso normal. Estar por encima o por debajo de este rango significa que tienes sobrepeso o que estás bajo de peso, respectivamente.

Consejos y advertencias

  • El Índice de masa corporal y la proporción entre la cadera y la cintura son sólo indicadores aproximados de tu salud. Habla con tu médico sobre las recomendaciones de medidas específicas.
  • Gana o pierde peso de manera saludable con una dieta equilibrada y haciendo ejercicio regularmente.

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