Cómo calcular METS a partir del VO2

Escrito por clay mccollum | Traducido por juan carlos toro gonzález
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Cómo calcular METS a partir del VO2
(Jupiterimages/Creatas/Getty Images)

La unidad de medida MET se utiliza comúnmente en el cuidado de la salud para determinar la intensidad de diversas actividades. A menudo puede ser peligroso que las personas con enfermedades cardiacas participen en actividades con un alto rango de MET. Un MET es la cantidad de oxígeno consumido por kg de peso corporal por minuto. Una medición de VO2 representa el oxígeno consumido en la ecuación.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Una calculadora
  • Un lápiz
  • Una hoja de papel

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Instrucciones

  1. 1

    Obtén una medición exacta del VO2. Estas pruebas son realizadas comúnmente por cardiólogos y centros de rehabilitación cardiaca. La prueba consiste en colocar una máscara sobre la boca para medir el oxígeno mientras ingresa al cuerpo. La prueba se suele realizar durante un ejercicio con el fin de determinar si éste es seguro para el paciente.

  2. 2

    Divide el VO2 por 3.5 utilizando una calculadora o lápiz y papel. El valor final del MET debería estar cerca de 1 para un valor de reposo y entre 2 y 5 durante una caminata.

  3. 3

    Utiliza una tabla MET precisa como la que se encuentra en el sitio web rockwellfitness.com para comparar los METS para diversas actividades. Si un profesional de la salud te indica que ejercites a un determinado nivel MET, es muy importante utilizar una tabla precisa. También puedes calcular las calorías quemadas por minuto durante una actividad multiplicando el METS por el peso corporal en kg y dividiéndolo por 60.

Consejos y advertencias

  • Siempre consulta con un médico antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios.

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