Cómo calcular los puntos diarios de Weight Watchers

Escrito por jessica jones
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Cómo calcular los puntos diarios de Weight Watchers

Si quieres perder peso, pero no quieres perder tiempo calculando el número de calorías que comes cada día, Weight Watchers ha diseñado un sistema de puntos que facilita la planificación de las comidas. Se asigna un número de puntos a cada alimento según su contenido en fibra y las calorías que contiene por ración. Tras calcular los puntos que puedes comer durante el día, podrás seleccionar diferentes tipos de alimentos y controlar sus cantidades para llevar a cabo una dieta saludable. Elige frutas y verduras con alto contenido en fibra para mantener la sensación de saciedad durante el día. Gracias a una dieta saludable, tendrás más energía y perderás peso.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

    Cómo contar los puntos diarios de Weight Watchers

  1. 1

    Calcula cuántos puntos tienes disponibles cada día. Suma puntos según lo siguiente:

    Mujer: 2 puntos Hombre: 8 puntos Si estás dando el pecho: 12 puntos

    Edad: 17 a 26: 4 puntos 27 a 37: 3 puntos 38 a 47: 2 puntos 48 a 57: 1 punto 58 en adelante: 0 puntos

    Suma los puntos de las categorías anteriores.

  2. 2

    Pésate en una báscula. Coge los dos primeros dígitos del peso en libras y súmalos a los puntos que tienes hasta ahora. Por ejemplo, una mujer de 38 años que pesa 180 libras (unos 90 kilos) tendrá que sumar 18 a sus puntos, lo que hace un total de 22 puntos. (2+2+18=22)

  3. 3

    Calcula la cantidad de ejercicio que realizas cada día. Si no haces ejercicio, no sumes ningún punto. Si pasas de pie la mayor parte del día, suma 2 puntos. Si caminas a lo largo de la jornada, 4. Si haces, por lo menos, 20 minutos de ejercicio diarios, suma 6 puntos.

  4. 4

    Añade estos puntos a tu total. Este es el número de puntos que puedes ingerir cada día. Todos los alimentos tienen asignado una puntuación de acuerdo a su contenido en fibra y el número de calorías por ración.

  5. 5

    Averigua cuánta cantidad incluye una ración para no superar tus puntos diarios.

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