Salud

Cómo calcular y saber si tienes sobrepeso

Escrito por kimberly caines Google | Traducido por ana maría guevara
Cómo calcular y saber si tienes sobrepeso

Necesitas saber tu peso para determinar tu IMC.

Duncan Smith/Digital Vision/Getty Images

El exceso de peso aumenta el riesgo de que surjan muchas enfermedades incluyendo derrames cerebrales, diabetes de tipo 2, presión arterial alta y enfermedades del corazón. Puedes averiguar si tienes sobrepeso con la ayuda de la fórmula del índice de masa corporal (IMC). Tu IMC es el número que indica si estás debajo del peso ideal, si tienes un peso normal o si tienes sobrepeso. Ya que no necesitas ningún equipo especial para determinar tu IMC, la fórmula es fácil y accesible de calcular.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Balanza
  • Cinta métrica
  • Lápiz
  • Papel
  • Calculadora

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Instrucciones

  1. 1

    Párate en la balanza para determinar tu peso actual en libras. Escribe este número.

  2. 2

    Mide qué tan alta eres y calcula tu altura en pulgadas cuadradas. Un pie equivale a 12 pulgadas (30 centímetros). Por ejemplo, si mides 5 pies y 7 pulgadas (173 centímetros), multiplica 5 pies por 12 y añade 7 pulgadas para obtener un total de 67 pulgadas. Multiplica 67 por 67 para conseguir 4.489 pulgadas cuadradas. Escribe este número.

  3. 3

    Multiplica el resultado por 703. Si pesas 150 libras (68 kilos), divide esto por 4.489 y multiplica el resultado por 703 para obtener un IMC de 23.49.

  4. 4

    Interpreta tu resultado. Si tu IMC está por debajo de 18.5, estás debajo de tu peso ideal. Un IMC entre 18.5 y 24.9 significa que tienes un peso normal. Un IMC entre 25 y 29.0 significa que tienes sobrepeso y un IMC de 30.0 o más significa que eres considerada obesa. Un IMC de 23.49, por ejemplo, es considerado como un peso normal.

  5. 5

    Mide la circunferencia de tu cintura para obtener una indicación más acertada de si tienes sobrepeso. Si eres muy musculosa, tu IMC será alto sin que signifique que tienes sobrepeso. Por lo tanto, puedes medir tu cintura además de calcular tu IMC. Coloca una cinta métrica alrededor de tu cintura comenzando en la parte superior del hueso de la cadera y extendiéndose a lo largo del ombligo. Una mujer con una cintura de circunferencia mayor a 35 (89 centímetros) pulgadas tiene un exceso de grasa en la barriga y tiene un riesgo aumentado de que surjan enfermedades. Un hombre con una cintura de circunferencia mayor a 40 (101 centímetros) pulgadas tiene el mismo problema.

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