Cómo calcular la velocidad caminando

Escrito por karen lange | Traducido por gabriela nungaray
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Cómo calcular la velocidad caminando
Es muy fácil y sencillo. (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

Si quieres saber a qué velocidad vas cuando caminas, he aquí una forma rápida de calcular tu velocidad de marcha. La longitud de la zancada de cada persona puede variar, lo que afecta la velocidad exacta, pero este método te dará una buena estimación de la velocidad.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Buen calzado de fitness
  • Ropa cómoda
  • Un reloj con segundero
  • Habilidades de cálculo mental o calculadora

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Instrucciones

  1. 1

    Después de tu calentamiento, comienza y mantén tu velocidad habitual a pie. Usando un reloj, cuenta el número de pasos que das en 15 segundos.

  2. 2

    Cuando termine los 15 segundos, multiplica el número de pasos por 4 veces. Esto te dará el total de pasos por minuto.

  3. 3

    Aquí está tu velocidad aproximada. Si hiciste 75 pasos por minuto, tu velocidad era de 2,5 millas por hora (4 km). Si fueron 100 pasos, tu velocidad era de 3.0 millas por hora (4,8 km). Si hiciste 115 pasos por minuto, tu velocidad era de 3.3 millas por hora (5,3 km), para 125 pasos por minuto tu velocidad era de 3,5 millas por hora (5,63 km), y para135, tu velocidad era de 4,0 millas por hora (6,43 cm).

  4. 4

    Otra forma sencilla de calcular tus millas por hora es usar una cinta de correr que calcula la velocidad. Muchas tienen esta característica, así como otras características, que muestran la distancia, calorías quemadas y mucho más.

  5. 5

    Un podómetro es una forma divertida de ver cuántos pasos das por día. Se dice que debes dar 10.000 pasos por día para una buena forma física. Los podómetros están disponibles en las tiendas de deporte y acondicionamiento físico y también a través del enlace en la sección Recursos.

Consejos y advertencias

  • Toma agua antes, durante (pequeños sorbos) y después de un entrenamiento.
  • Calienta y enfría caminando a un ritmo más lento.
  • Siempre consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

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