Salud

Cómo calcular VO2 y VCO2

Escrito por doug leenhouts | Traducido por elizabeth garay ruiz
Cómo calcular VO2 y VCO2

woman runner image by jimcox40 from Fotolia.com

VO2 y VCO2 son medidas de la habilidad del cuerpo para consumir oxígeno y producir bióxido de carbono. Estos son principalmente medidos y calculados para conocer la resistencia de los atletas, especialmente corredores que están interesados en aprender lo que sus cuerpos pueden realizar. Estos valores pueden ser predichos basados en el número de factores, incluyendo edad, peso, género, pulsaciones cardíacas y el tiempo que toma correr una milla plana. De lo contrario, puede medirse el desarrollo de un atleta usando una caminadora y aparatos de medición.

Nivel de dificultad:
Moderado

Necesitarás

  • 1 Calculadora
  • 1 Báscula
  • 1 Cronómetro
  • 1 Verificador de respiraciones

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Instrucciones

  1. 1

    Pésate en una báscula, en kilos, antes de correr una milla.

  2. 2

    Toma el tiempo de cuánto te toma correr una milla. Convierte este tiempo a minutos de manera decimal. Por ejemplo, una milla a 5:15 se expresaría como 5,15 minutos.

  3. 3

    Mide tus pulsaciones cardíacas, en golpes por minuto, al cruzar la línea final.

  4. 4

    Multiplica tu peso por 0,1692, tu edad en años por 0,3877, tu tiempo milla por 3,2649, las pulsaciones cardíacas por 0,1565 y tu factor de género por 6,315. El factor de género es 0 para mujeres y 1 para hombres.

  5. 5

    Sustrae cada uno de estos valores de 132,853 para calcular tu nivel de VO2 en mL/kg/min. Por ejemplo, un hombre de 27 años que pesa 72,5 kg y corre una milla en 5 minutos planos y tiene un ritmo cardíaco de 190 pulsaciones por minuto en la línea final tendrá un nivel de VO2 de 132,853 - (0,1692*72,5) - (0,3877*27) - (3.2649*5) - (0,1565*190) - (6,315*1) = 57,743 mL/kg/min.

  6. 6

    Respira en el verificador de respiración cuando termines la milla antes de que te recuperes. Esto medirá el volumen del aire inhalado, volumen de aire exhalado, la cantidad de bióxido de carbono en cada volumen y te dará tu nivel de VCO2.

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