Cómo calmar a alguien que está teniendo una crisis emocional

Escrito por lindsay pietroluongo | Traducido por jane laury
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Cómo calmar a alguien que está teniendo una crisis emocional
Reconoce cuando un amigo está teniendo una crisis emocional. (Goodshoot RF/Goodshoot/Getty Images)

Cuando alguien sufre una crisis emocional, también conocida como un ataque de nervios, es debido a que tiene un montón de dificultades para manejar su vida diaria. A menudo, una crisis emocional se produce como respuesta a una situación estresante. Generalmente la situación está drenando a la persona emocional y físicamente, y es incapaz de hacer frente a todo a la vez.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

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    Reconoce las señales que te dicen que alguien está teniendo una crisis emocional. Las enfermedades físicas como el dolor de espalda, los dolores de cabeza, los problemas de respiración y el sueño interrumpido pueden apuntar hacia un inminente colapso emocional. Otros síntomas incluyen la ansiedad, el sentirse atrapado, los cambios de humor y el retiro de una vida normal.

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    Ayuda a la persona que experimenta una crisis emocional a encontrar un método para sobrellevarla. Este puede variar de persona a persona. Cualquier cosa desde la respiración profunda, el yoga o la aromaterapia puede ayudar a manejar los momentos difíciles de su vida. Divertirse en situaciones sociales, dormir lo suficiente y meditar pueden ayudar a superar el estrés abrumador.

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    Ponte en contacto con las personas en la vida del sujeto que lo puedan ayudar a pasar por un momento difícil. Puedes ser un apoyo, pero cuando una persona está lidiando con una crisis emocional necesita toda la ayuda que pueda conseguir. Ponte en contacto con la familia de la persona y explícales la situación. Esto es especialmente importante si eres un conocido del sujeto y sientes que no puedes proporcionar la asistencia necesaria.

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    Sugiérele a la persona que visite a un profesional. Aunque no todas las crisis emocionales son síntoma de un problema mental más profundo, a veces pueden indicar un trastorno de ansiedad o depresión. Ambas cuestiones deben ser abordadas y tratadas por un profesional médico o terapeuta. Si el médico indica que el paciente debe tomar medicina, puedes ayudar investigando las ventajas y desventajas de los medicamentos.

Consejos y advertencias

  • Es igual de importante prevenir una crisis emocional futura que superar la crisis que está experimentando en la actualidad. Anima a la persona estresada a utilizar los métodos de relajación todos los días, incluso cuando no se sienta ansiosa.
  • Es importante no fomentar los métodos negativos para sobrellevar las crisis. El uso de nicotina, alcohol y otras drogas no son formas saludables de lidiar con factores estresantes y no van a ayudar a la persona a superar los obstáculos.

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