Cómo calmar el dolor de los pies

Escrito por jillian downer | Traducido por ehow contributor
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Cómo calmar el dolor de los pies
(tripodlabs.com)

Tus pies son una de las partes más importantes de tu cuerpo debido a que soportan todo tu peso. El 80% de la población sufre de algún tipo de dolencia del pie, que puede ser tan grave como crónico un dolor del arco del pie o tan pequeño como una ampolla ocasional. El pie está formado por 26 huesos, 56 ligamentos y 38 músculos, así que no es de extrañar por qué tantas cosas van mal ahí abajo. El dolor en el pie es la tercera queja médica más común. Sin tus pies, sería muy difícil desplazarte. ¡La persona promedio, de unos 50 años de edad, ha recorrido más de 70,000 millas! Es de vital importancia para tu salud mental y física mantener una relación positiva con tus pies y para ello, necesitas tomar un poco de tiempo adicional para cuidar de estas piezas muy especiales. Si sufres de dolor crónico u ocasional del pie, he aquí una guía para calmar el dolor y prevenir problemas futuros.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Una bañera
  • Un balde plástico grande
  • Sales de Epsom
  • Aceite de oliva (opcional)
  • Vendas
  • Second Skin
  • Curitas
  • Una loción
  • Almohadas
  • Zapatos cómodos
  • Plantillas y soportes para el arco
  • Analgésicos
  • Talco de bebé
  • Un desodorante
  • Un desinfectante

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Instrucciones

  1. 1

    Enjuaga tus pies. Enjuagarlos es una buena forma de relajar todos los músculos y los ligamentos y, al utilizar sales de Epsom incrementas los beneficios de salud. Las sales de Epsom son una droga natural maravillosa, que eliminan las toxinas del cuerpo, reducen la hinchazón e incluso son un sedante del sistema nervioso. Llena un balde grande o tu bañera con agua tibia. Añade las sales de Epsom y el aceite de oliva y mezcla los ingredientes con tu pie hasta que la sal se haya disuelto. Remoja tus pies durante 15 minutos. Retira del agua y seca con palmaditas.

  2. 2

    Masajea tus pies. Hay un millón de nervios y puntos de presión en tus pies, que cuando son masajeados suavemente, envías señales a tu cerebro que te ayudan a relajarte. Usa lociones, frota suavemente tus arcos, utiliza las almohadillas de tus pies en un movimiento circular y estira tus dedos de los pies metiendo tu dedo entre ellos.

  3. 3

    Masajea tus piernas. Frotando tus pantorrillas y los muslos también ayudarás a aumentar la circulación sanguínea. Todas las partes de tu cuerpo están unidas entre sí en una intrincada red, por lo que frotando esos tallos que ligan directamente a tus pies, en última instancia, también los estimularás.

  4. 4

    Eleva tus pies. Los pies adoloridos pueden ser causados por muchas razones y no necesariamente debido al uso o abuso irregular. Con el fin de calmar tus pies después de un largo día de estar parado o caminando, elévalos de manera que estén por encima de tu corazón. Cuando estás de pie todo el día, se hinchan e inflaman, por lo que al elevarlos conseguirás un aumento en la circulación sanguínea y reducirás la hinchazón. Siéntate en el sofá con tus pies sobre almohadas que están apiladas sobre tu mesa de café o quédate en la cama y eleva tus pies allí en su lugar.

  5. 5

    Usa calzado adecuado. Si sufres de dolor crónico del pie, puede ser debido a que estás usando un calzado inapropiado. Asegúrate de que tus zapatos no están demasiado apretados o flojos. Los pies se hincharán a medida que avanza el día, así que si sientes tus zapatos apretados en la mañana, estarán de la misma forma apretada por la tarde. Si tus zapatos están demasiado apretados, harás que tus pies se deslicen, golpeándose en los laterales y en la punta de tus zapatos y pueden causar ampollas y llagas por el roce constante.

  6. 6

    Compra plantillas. Hoy en día, hay muchas opciones cuando se trata de plantillas, soportes para el arco y cojines. Puedes comprar una gran variedad de soportes para el pie en la farmacia, pero para el dolor crónico del pie, visita a un podólogo y haz tu soporte de arco especialmente hecho para ti. Para las mujeres que disfrutan de usar zapatos de tacón, las empresas han comenzado a hacer plantillas que están especialmente diseñadas para el calzado de moda de la mujer, incluyendo las sandalias y los tacones de aguja.

  7. 7

    Previene las llagas de los pies. Si sabes que eres susceptible a las llagas en los pies, prepárate para los días en que estarás mucho tiempo de pie, como un largo día de trabajo o vacaciones donde estarás haciendo caminatas excesivas, usa en el pie tu calzado más cómodo. Toma una pequeña dosis de un analgésico suave por la mañana y antes de salir.

  8. 8

    Prepárate para los días calurosos del verano. En el verano, nuestros pies están en contra de los elementos que causan molestias. Las temperaturas extremas y la humedad pueden hacer que incluso los pies más resistentes puedan irritarse. Al usar zapatos al aire libre como sandalias y chanclas, empolva tus pies con un talco o polvos de bebé o pasa un desodorante a través de tus plantas de los pies antes de deslizarlos en tus zapatos. Esto creará una barrera entre el calor y el sudor y ayudará a prevenir la irritación, el frotamiento excesivo y las ampollas.

  9. 9

    Trata las llagas. Si te haces ampollas y cortes, trátalos inmediatamente con curitas adecuadas. Las heridas abiertas deben ser desinfectadas y las ampollas deberían cubrirse con second skin y/o vendas. Las llagas en los pies pueden comenzar de menor importancia, pero si son ignoradas pueden convertirse en infecciones graves.

Consejos y advertencias

  • Al caminar largas distancias, usa zapatos de apoyo, como los zapatos deportivos o casuales.
  • Al comprar zapatos nuevos, cómpralos al final del día, cuando tus pies están en toda su magnitud.
  • Si usas tacones para trabajar, lleva un par de zapatos cómodos para cambiarte cuando tengas desplazamientos, caminando a una reunión de almuerzo o en cualquier otro momento en que tomes un descanso.

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