¿Cómo puedo calmarme cuando estoy nervioso?

Escrito por frank dioso | Traducido por maria gloria garcia menendez
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¿Cómo puedo calmarme cuando estoy nervioso?
Los ejercicios de respiración pueden ayudar a combatir el nerviosismo. (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

Todo el mundo experimenta algunas sensaciones de nerviosismo de vez en cuando. Hay innumerables causas de nerviosismo. Algunas incluyen conocer a gente nueva, dar un discurso frente a una audiencia y asistir a una entrevista de trabajo. Hay unos ejercicios de respiración que se pueden aplicar cuando se siente nervioso para ayudar a calmar los ánimos. Es posible realizar estos ejercicios de respiración en cualquier lugar durante sólo unos minutos.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Siéntate en una silla con la espalda recta y las palmas de las manos en las rodillas. Mira al frente y cierra los ojos ligeramente.

  2. 2

    Toca el paladar de la boca con la punta de la lengua.

  3. 3

    Inhala tan profundamente como sea posible a través de la nariz con un recuento mental de cinco segundos. Contén la respiración entre siete o 10 segundos.

  4. 4

    Exhala el aire completamente por la boca con un recuento mental de unos 10 segundos. Cuando te falte la respiración, trata de dejar ir tu nerviosismo. Repite todos estos pasos varias veces diez veces al día o cuando te sientas nervioso.

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