Calorías del sándwich de Subway de 6 pulgadas (15 cm) de jamón y queso en pan integral

Escrito por jessica martinez | Traducido por adriana torossian
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Calorías del sándwich de Subway de 6 pulgadas (15 cm) de jamón y queso en pan integral
El sándwich de jamón y queso es un clásico popular. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

El sándwich de jamón y queso es un clásico popular. El de 6 pulgadas (15 cm) de Subway tiene un recuento de calorías relativamente moderado y es de un tamaño decente, por lo cual es una buena opción dentro de las comida rápida.

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Ingredientes

El sándwich de Subway de jamón y queso de 6 pulgadas (15 cm) en pan integral se hace con jamón de la Selva Negra y pan de trigo de 9 granos. Subway te ofrece los quesos Cheddar, Monterey Jack, Suizo, Americano, Provolone y Pepper Jack.

Las calorías del sándwich

Según el sitio web de Subway, un sándwich de 6 pulgadas (15 cm) de jamón en pan integral sin queso tiene 290 calorías, incluyendo 40 calorías de grasa. Dos triángulos de queso le agregan entre 40 y 60 calorías y de 35 a 45 calorías de grasa.

Ingredientes

Una cucharada de mayonesa regular le agrega 110 calorías a tu sándwich, las cuales son todas de grasa. Una cucharada de mayonesa light le agregará 50 calorías y 45 son de grasa. Las mezclas de aceites de oliva de Subway contienen 45 calorías, pero tiene alto contenido en grasas que son saludables para el corazón. La mostaza sólo tiene 5 calorías y el vinagre no tiene.

Nutrientes adicionales

El sándwich de Subway de jamón y queso tiene muchas proteínas y carbohidratos. Las verduras como las espinacas, lechugas, tomates, pimientos, pepinos, aceitunas y cebolla, y agrega vitamina A, C y B, fibra, potasio y calcio.

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