Calorías diarias para un hombre de 1.82 metros

Escrito por andrew sheldon | Traducido por alejandra rojas
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Calorías diarias para un hombre de 1.82 metros
Consigue tu peso ideal. (banana man image by .shock from Fotolia.com)

Consumir el número correcto de calorías es una parte importante del mantenimiento de un peso saludable. Tus necesidades calóricas diarias requieren del uso de simples cálculos basados en tu altura y nivel de actividad.

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Peso ideal

Para poder encontrar el número correcto de calorías para ti, primero debes encontrar tu peso ideal. Para los hombres, empieza en 106 lbs (48 kg) y agrega 6 lbs (2,7 kg) por cada centímetro de altura por encima de 1.52 metros. Por lo tanto, el peso ideal para un hombre de 1.82 metros de alto sería de 178 lbs (80,7 kg).

Calorías

El Centro Médico de la Universidad de Maryland tiene la siguiente fórmula para encontrar tus calorías diarias. Un hombre relativamente inactivo debe de multiplicar su peso por 13, mientras que uno activo debe multiplicarlo por 15. Utilizando este cálculo, un hombre de 178 lbs (80,7 kg) debe consumir entre 2314 y 2670 calorías.

Consideraciones

Si tienes una estructura corporal pequeña o grande debes de restar o sumar 10% de tu peso ideal. Además, recuerda que si eres extremadamente activo necesitarás incluso más calorías para abastecer tu cuerpo con suficiente energía.

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