Calorías diarias recomendadas para un niño de siete años

Escrito por kelli cooper | Traducido por felipe builes
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Calorías diarias recomendadas para un niño de siete años
Una niña de 7 años de edad necesita por lo menos 1.200 calorías diarias. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Para los niños pequeños es particularmente importante consumir una ingesta calórica adecuada. Ellos necesitan una nutrición apropiada para el crecimiento y desarrollo correctos. Las necesidades calóricas de un niño de 7 años de edad dependen sobre todo del sexo y el nivel de actividad.

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Calorías básicas necesarias

El Departamento de Agricultura de Estados Unidos recomienda una tabla calórica para el estilo de vida sedentario, es decir, las calorías que tu hijo necesita día a día, si tiene una actividad física limitada. Una niña de 7 años de edad en esta categoría sólo requiere alrededor de 1.200 calorías diarias, mientras que un niño necesita 1.400.

Estilo de vida activo

Si tu hija participa en actividades físicas que equivalen a caminar entre 1,5 y tres millas al día (entre 2414 y 4828 metros), necesita un extra diario de 200 a 400 calorías, mientras que los niños sólo necesitan de 200 más. Las niñas cuya actividad supera el equivalente a caminar tres kilómetros al día necesitan hasta 600 calorías, además de las recomendaciones de base, mientras que un muchacho, de siete años, necesita hasta 800 calorías adicionales.

Calorías grasosas

La Asociación Estadounidense para el Corazón ofrece recomendaciones calóricas provenientes de la grasa para promover la salud cardiovascular y la salud en general. Los niños de siete años de edad no deben comer más grasa de un 25 a 35 por ciento de sus calorías diarias.

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