Las calorías necesarias para los adolescentes

Escrito por yvonne glasgow | Traducido por luis alberto fuentes schwab
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Las calorías necesarias para los adolescentes
Las calorías necesarias para los adolescentes varían. (twin teenage girls image by Steve Lovegrove from Fotolia.com)

Las necesidades calóricas de los adolescentes varían en función del sexo y del metabolismo. No existe un estándar establecido que indique la cantidad de calorías que los adolescentes deben consumir diariamente. Todo es relevante para un individuo.

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Niños

Los adolescentes por lo general necesitan más calorías que las niñas. Sin embargo, un niño que es activo y que hace deportes puede necesitar hasta 3.500 calorías diarias para mantener su peso, y un niño que tiene sobrepeso y no realiza mucho ejercicio necesitará menos calorías para reducir su peso.

Chicas

Durante el brote de crecimiento, una adolescente puede consumir fácilmente calorías extras, y si ella es naturalmente delgada, indica que tiene un metabolismo alto, y que puede comer como un adolescente que no hace deporte. Sin embargo, una adolescente con un metabolismo más lento puede ser sólo capaz de consumir 1.700 calorías diarias para mantener su peso actual.

Metabolismo

Con los adolescentes por lo general es más sencillo saber si tienen un metabolismo rápido o lento. A esta edad, los adolescentes que participan a menudo en deportes tendrán un metabolismo elevado, incluyendo entre estos a las porristas. Los que pasan más tiempo leyendo y no realizan el ejercicio necesario, pueden tener un metabolismo más lento, y podrían engordar si consumen demasiadas calorías extras.

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