Calorías quemadas al subir nueve pisos de escaleras

Escrito por gord kerr | Traducido por juliana star
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Calorías quemadas al subir nueve pisos de escaleras
Cargar peso al subir escaleras quemará más calorías. (David Sacks/Lifesize/Getty Images)

De acuerdo a la Asociación Mujeres, Bebés y Niños de California, las escaleras en promedio tienen 10 escalones con una variación en el número de estos en los descansos entre pisos. El número de calorías consumidas subiendo 90 escalones más el descanso de las escaleras dependerá de cuánto peses y qué tan rápido puedes subir las escaleras. Correr o cargar un peso al hacerlo quemarán significativamente más calorías.

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Calorías

Una persona de 130 libras (58,96 kg) quema 885 calorías por hora corriendo al subir las escaleras. Asumiendo que se requieren dos minutos para subir corriendo nueve pisos de escaleras, esa persona quemará aproximadamente 29,5 calorías para llegar a la cima, según el sitio web NutriStrategy. Una persona de 180 libras (81,64 kg) quema 40,8 calorías al subir corriendo nueve pisos de escaleras en dos minutos.

Con peso

Una persona de 130 libras (58,96 kg) subiendo las escaleras y cargando de 16 a 24 libras (7,25 a 10,88 kg) quema 23,6 calorías en cuatro minutos, dice NutriStrategy. Una persona de 180 libras (81,64 kg) subiendo nueve pisos de escaleras en cuatro minutos y cargando de 16 a 24 libras (7,25 a 10,88 kg) quemará 32,6 calorías.

Bajando las escaleras

Si bien subir las escaleras quema más calorías, bajar escaleras también eliminará algunas. NutriStrategy dice que una persona de 130 libras (58,96 kg) quema nueve calorías en tres minutos bajando escaleras. Una persona de 180 libras (81,64 kg) quema 12 calorías bajando escaleras nueve pisos en tres minutos.

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