Cómo cambiar tu nivel de pH corporal

Escrito por misty s. bledsoe
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El pH significa el ácido comparado con los niveles de alcalinidad que están presentes en los fluidos corporales. Dado que los efectos de los niveles de pH están ligados al funcionamiento del cuerpo, es óptimo procurar un equilibrio entre ellos. La estabilidad ideal es aproximadamente un 7 en la escala de pH. Un valor menor indicará mayor acidez y uno más mayor señalará un estado alcalino más alto.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Papel tornasolado
  • Agua potable purificada o destilada
  • Suministro constante de frutas y verduras crudas
  • Suministro constante de almendras, aguacates y aceite de oliva

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Instrucciones

  1. 1

    Prueba tu nivel de pH mojando con tu saliva el papel tornasolado. Antes de comer, el rango debe estar entre 6,4 y 6,8. Después de comer, debería estar en 7,5. Cuanto más rápido cambies la dieta, más bva a cambiar el nivel de pH en tu cuerpo.

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    Bebe abundante agua purificada o destilada diariamente. Si puede tener sustancias alcalinas agregadas por el fabricante o suplementos comprados en un almacén de alimentos de tu barrio, mejor. Las células del cuerpo necesitan una buena nutrición para llevar a cabo las funciones corporales; una importante es la eliminación de residuos nocivos del cuerpo. La ingesta de agua purificada, destilada o con agregados alcalinos como parte regular de tu dieta, ayudará a neutralizar los niveles de ácido en tu cuerpo.

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    Cambia tu dieta mediante la proporción de 60 a 80 por ciento de alimentos alcalinos y un 20 a 40 por ciento de alimentos ácidos. Los vegetales de hojas verdes, el trigo, las coles y frutas crudas son los mejores alimentos para consumir en cada comida. Reduce la ingesta de proteínas de origen animal (como las carnes) y sustitúyela por proteínas saludables cono el tofu o la soja. También son buenos agregados las almendras, los aguacates, los tomates y el aceite de oliva.

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    Reduce el estrés con meditaciones diarias u otras actividades tranquilas y relajantes. Hacer ejercicio en forma regular también ayuda a reducir el estrés y por lo tanto, disminuye la cantidad de ácido que produce tu cuerpo.

Consejos y advertencias

  • Recuerda que el nivel de pH de tu cuerpo oscila a lo largo del día. Tienes que buscar un rango saludable entre 6,8 y 7,5 durante todo el día, y lo ideal sería que terminaras cerca de 7,0 tanto como sea posible. La idea es cambiar el nivel de pH haciendo todo lo posible para alcanzar ese objetivo. Evita los alimentos procesados, el azúcar blanco, el pan y los alimentos enlatados, ya que son altos en su formación ácida. Esto te permitirá hacer cambios graduales y, con el paso del tiempo, mejorar la salud celular.
  • No te estreses demasiado por tu nivel de pH corporal: el estrés es contraproducente. En cambio, sé conciente de que tienes el control de lo que ingiere tu cuerpo y puedes tomar decisiones más saludables cuando se trata de una dieta y de reducir el estrés. Siempre consulta a tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o cambiar tu dieta. Cada persona reacciona de manera diferente a la dieta, al ejercicio y al medio ambiente.

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