Cambios en el sistema esquelético debido a la edad

Escrito por cindy anderson | Traducido por verónica sánchez fang
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Cambios en el sistema esquelético debido a la edad
(Image by Flickr.com, courtesy of woodley wonderworks)

Conforme se envejece, el sistema óseo, atraviesa por cambios que eventualmente llevan a condiciones tales como la osteoporosis o la artritis.

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Estructura ósea

Los huesos tienen una capa exterior llamada corteza, o compacto, el hueso y una capa interna llamada trabecular o esponjosa. La médula ósea se encuentra en los espacios entre las trabéculas (ver Referencias 3).

Pérdida de densidad ósea

Después de los 30 años de edad, los huesos se vuelven más porosos, ya que pierden masa (ver Referencias 1). Este proceso se acelera después de los 50 y, para las mujeres, se intensifica durante y después de la menopausia.

Remplazo óseo y la edad

Los cuerpos producen hueso nuevo para reemplazar el que se pierde. Pero a medida que envejecen, menos parte del hueso perdido se sustituye (ver Referencias 3). Fortalecer los huesos antes de que el ritmo de pérdida aumente, es lo mejor.

La espina y los pies

Durante el envejecimiento, las vértebras se vuelven más delgadas, la columna vertebral se comprime, y el relleno entre las vértebras se desgasta, haciendo que el tronco del cuerpo parezca más corto. El arco de los hueso del pie disminuye, lo que contribuye a la aparente pérdida de altura.

Articulaciones

Las articulaciones se vuelven menos flexibles a medida que envejecen, y los minerales pueden calcificarse en áreas como el hombro. Los huesos de las articulaciones de los dedos se vuelven más gruesos, y las caderas y las rodillas pueden comenzar a degenerarse, a veces requieren cirugía de reemplazo (ver Referencias 2).

Mantener los huesos fueres

Para frenar el deterioro del esqueleto, realiza ejercicios de peso para fortalecer los huesos, y ten un mínimo de ingesta de calcio de 1.300 mg al día para mujeres post-menopáusicas, y para los hombres mayores de 65 años (ver Referencias 3).

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