Canciones para un entrenamiento aeróbico

Escrito por ryn gargulinski | Traducido por jimena reartes
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Canciones para un entrenamiento aeróbico
El ejercicio puede ser divertido con la música adecuada. (Comstock Images/Comstock/Getty Images)

La música es una herramienta poderosa que puede hacerte reír, llorar o suspirar de amor. Además puede añadir un estímulo melódico a tu entrenamiento aeróbico. Sin importar qué pasen por la radio o los altavoces del gimnasio, puedes crear tu propia lista personalizada de entrenamiento con canciones que te hagan sonreír y mover el esqueleto.

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¿Por qué la música?

La música añade toda una nueva dimensión a lo que puede haberse vuelto un entrenamiento aburrido. En lugar de prestarle atención al próximo paso, patada o desplazamiento del número en cuestión, puedes dejar que tu cuerpo haga lo suyo mientras tu mente disfruta la música. Si disfrutas algo, como la música, también tiendes a seguir adelante por más tiempo, como el entrenamiento.

¿Cuán movida?

Elige canciones que te hagan poner en marcha y estar en onda, pero no las que son tan movidas que te dejan tumbado en la pista de aerobic. Según Love to Know: un ritmo de entre 120 y 140 pulsaciones por minuto está bien. "Maire Claire" señala que generalmente una discoteca promedio pasa música de 80 a 128 pulsaciones por minuto y por eso deberías elegir una melodía para ejercitar que sea un poco más movida que tu baile normal.

Consejos para la selección

Si no soportas a Bruce Springsteen, no importa cuántas pulsaciones por minuto tenga su canción "Born to run"; no vas a disfrutarla. Elige aquella música que vaya con tu ritmo de entrenamiento y te guste. Todo un mundo de sitios web ofrece sugerencias desde las mejores melodías de los años 80 para bailar y ejercitar hasta la mejor música country para entrenar, desde los mejores ritmos aeróbicos disco hasta el mejor rock para ejercitar. Puedes comprar el CD, la colección de canciones o las canciones individuales en formato MP3 de fuentes en línea.

Las mejores canciones

La revista "Fitness" reunió algunas canciones para entrenar basadas en elecciones de sus editores y lectores. Las selecciones de los editores incluyeron "Rise Up" de Yves Larock y "Break the Ice" de Britney Spears. La lista de las 100 mejores canciones votadas por los lectores comenzó con "SexyBack" de Justin Timberlake y "Ain't No Other Man" de Christina Aguilera. Incluso, "Fitness" incluyó una lista de las mejores canciones para levantar tu autoestima corporal mientras te entrenas con melodías desde Des’ree con “You Gotta Be” y “It’s My Life” de Bon Jovi.

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