¿Por qué estoy tan cansado después del ejercicio?

Escrito por elizabeth streeter | Traducido por katherine bastidas
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¿Por qué estoy tan cansado después del ejercicio?
Podrías sentirte cansado después de ejercitarte pero debes recuperarte. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

El ejercicio puede aumentar tu energía y hacerte sentir más saludable. Sin embargo, aunque esto es cierto en la mayoría de los casos y desde una perspectiva a largo plazo, en algunos casos puedes sentirte de hecho más cansado después de hacer ejercicio. Esto puede tener diferentes causas, muchas de las cuales se pueden tratar fácilmente. No obstante, incluso si estás cansado después de hacer ejercicio, puedes cosechar sus múltiples beneficios entre los que se incluye un menor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y algunos tipos de cáncer.

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Entrenamiento excesivo

El ejercicio es bueno para la salud, pero es posible que recibas una dosis excesiva de una cosa buena. Demasiado ejercicio o entrenamiento en exceso, puede causar mucho cansancio después del ejercicio. Otros signos de exceso de entrenamiento pueden incluir dolor muscular, náuseas y cambios de humor. Dividir el ejercicio en intervalos más cortos podrá reducir algo del cansancio.

Falta de alimentos

Consume suficientes alimentos para tener la energía para alimentar tus entrenamientos. Los carbohidratos, en particular, proporcionan la energía que necesitas para poder hacer ejercicio. Come un poco de proteína, junto con los carbohidratos y mantén estable tu nivel de azúcar. Come un refrigerio que combine, como la mantequilla de maní con galletas integrales.

La deshidratación

Beber una cantidad adecuada de agua es esencial para el ejercicio. Si no tomas suficientes líquidos, ejercitarte puede conducir a la deshidratación, lo que hará que te sientas más cansado. Además de beber agua antes, durante y después del entrenamiento, considera la posibilidad de tomar una bebida de recuperación después para reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio.

Condiciones médicas

Ciertas condiciones médicas también pueden causar cansancio excesivo después del ejercicio. Entre ellas están el asma, la anemia, la diabetes y el hipotiroidismo. El cansancio que dura 24 horas o más después del ejercicio también puede ser causado por el síndrome de fatiga crónica. Consulta con tu médico si crees que el cansancio después del ejercicio puede ser debido a un problema más serio.

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