Cantidad de calorías en la ensalada de pasta italiana

Escrito por deborah green | Traducido por alejandra prego
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Cantidad de calorías en la ensalada de pasta italiana
(Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

La ensalada de pasta italiana generalmente se hace con distintos tipos de pasta, verduras picadas y un aderezo, como la vinagreta o mayonesa. El contenido total de calorías en esta ensalada varía dependiendo de la marca que compres o de la receta que sigas. Algunas marcas de ensalada de pasta y algunas recetas también contienen una fuente de proteínas, como el queso o el atún.

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Queso

Una porción de ensalada de pasta italiana contiene 3 onzas (85 gramos) de pasta, una onza (28 gramos) de queso mozzarella cortado en cubos, 1/2 onza (14 gramos) de aceitunas negras cortadas y 2 cucharadas de un aderezo de vinagreta de vino tinto, proporciona unas 325 calorías.

Atún

Una porción de pasta de 3 onzas (85 gramos) preparada usando 2 onzas (56 gramos) de atún escurrido, 4 cucharadas de pimientos picados y 2 cucharadas de mayonesa común tiene cerca de 335 calorías. La misma receta preparada con mayonesa reducida en grasa tiene unas 290 calorías.

Común

La ensalada de pasta preparada con sólo 3 onzas (86 gramos) de pasta, dos cucharadas de vinagre balsámico y 2 onzas (56 gramos) de distintas verduras picadas como pimientos, ajo, cebolla y aceitunas, contendrá aproximadamente 225 calorías.

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