Cantidad de calorías de un waffle Eggo

Escrito por jennifer mangaly | Traducido por mariana palma
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Cantidad de calorías de un waffle Eggo
Eggo viene de varios sabores, incluyendo frutilla. (pulp/Photodisc/Getty Images)

Eggo es una marca popular de alimentos congelados para desayuno fabricados por Kellogg's. Además de los waffles congelados, los productos Eggo incluyen panqueques y pizza de frutas.

Los waffles Eggo pueden calentarse rápidamente en una tostadora o en el horno. Vienen de varios sabores, incluyendo estilo casero, de suero de leche, de arándanos, de frutillas y de chocolate. Mucha gente consume este producto como desayuno ligero o como bocadillo rápido entre comidas.

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Ingredientes

Los ingredientes básicos de los Eggo estilo casero son harina enriquecida, huevos, agua, aceite vegetal, levadura, sal y azúcar. Los waffles de suero de leche contienen además este ingrediente. Los de arándano tienen arándanos secos y fibra de manzana; los de frutilla tienen frutillas secas y fibra de manzana, y los de chocolate tienen cacao, vainilla, leche descremada y chocolate.

Calorías en un waffle Eggo

Un waffle estilo casero, de chocolate o de suero de leche tiene 100 calorías. Uno de arándano o frutilla tiene 90.

Información nutricional adicional

Al igual que otros alimentos preparados para desayuno como los cereales, los waffles Eggo están enriquecidos con vitaminas para hacerlos más saludables. Un waffle Eggo estilo casero contienen 3,5 g de grasa total, que es alrededor del 5% de la cantidad de grasa que debería ingerir en una dieta de 2.000 calorías. Un waffle contiene además 13,5 g de hidratos de carbono.

Waffles Nutri-Grain

Eggo también ofrece waffles de harina integral llamados Nutri-Grain. Estos tienen menos calorías y más fibras que los tradicionales. Todos los sabores de Waffles Nutri-Grain contienen 1,5 g de fibra dietaria por unidad.

Un waffle Nutri-Grain tiene 80 calorías y 3 g de grasa total. En un waffle Nutri-Grain reducido en grasas hay 70 calorías y 1,25 g de grasa total. Un waffle Nutri-Grain de arándano contiene 90 calorías y 2,5 g de grasa total.

Otras consideraciones

Aunque un waffle Ego es relativamente bajo en calorías, quienes estén a dieta deben tener en cuenta los aderezos. El sirope de arce puede agregar mucha cantidad extra de azúcar y calorías.

Algunas personas acompañan su waffle con fruta fresca para agregar sabor y fibras extras. Otros prefieren agregar manteca de maní o de almendras para ingerir más proteínas. Un waffle Eggo puede ser también un acompañamiento de un desayuno: se puede usar junto a un omelet vegetariano de clara de huevo para obtener un desayuno reducido en grasas.

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