Qué cantidad de linaza molida es buena para consumir diariamente

Escrito por caroline jackson | Traducido por priscila caminer
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Qué cantidad de linaza molida es buena para consumir diariamente
Las semillas de linaza son un suplemento común. (Lisa Kyle Young/Photodisc/Getty Images)

La planta de lino produce linaza, que sirve a veces de base para preparar suplementos dietéticos. Los beneficios para la salud de la linaza derivan de los ácidos grasos esenciales y los lignanos, que son sustancias químicas que tienen un efecto parecido al del estrógeno en el cuerpo.

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Consideraciones

Antes de tomar linaza, consulta con un nutricionista o a otro profesional de la salud calificado. Aunque la linaza es generalmente segura, no debes consumirla si estás bajo tratamiento de reemplazo hormonal o estás embarazada. También puede interferir con los anticonceptivos orales, medicamentos que diluyen la sangre y medicamentos para los diabéticos. El centro Médico de la Universidad de Maryland informa que tendrías que tomar linaza al menos una hora antes o dos horas después de tomar otros medicamentos o suplementos, ya que la linaza puede interferir con la capacidad del cuerpo para absorberlos adecuadamente. También puede causar náuseas, diarrea, distensión abdominal, gases y otros problemas digestivos.

Ingesta diaria

La información que aquí se presenta no debe interpretarse como consejo y no debe sustituir la orientación de un profesional con licencia. El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que los adultos pueden ingerir entre 2 y 4 cdas. de semillas de linaza un día, ya sea en una dosis única o dos o tres dosis de una cucharada.

Beneficios

Los ácidos grasos esenciales de Linaza contribuyen a la salud cardíaca mediante la posibilidad de reducir la presión arterial, aumentando los niveles de colesterol bueno, haciendo que las plaquetas de la sangre se peguen menos y reduciendo la inflamación. La linaza también puede proporcionar alivio de los síntomas de la menopausia, proteger la salud ósea y disminuir las posibilidades de desarrollar osteoporosis, de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

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