La cantidad promedio de carbohidratos para hombres y mujeres

Escrito por janetb | Traducido por paula ximena cassiraga
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La cantidad promedio de carbohidratos para hombres y mujeres
Los hombres y mujeres necesitan carbohidratos para proporcionarles energía a sus cuerpos. (spirelli image by TheMomentIWakeUp from Fotolia.com)

Todas las personas necesitan carbohidratos para proporcionarle energía a sus cuerpos. Los hombres y las mujeres que se ejercitan rigurosamente requerirán una mayor ingesta de carbohidratos, con los requerimientos reales difiriendo ligeramente entre hombres y mujeres.

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La necesidad general de carbohidratos

Los carbohidratos son necesarios para el funcionamiento adecuado del cerebro, los riñones, el hígado y las glóbulos rojos. De acuerdo con las guías de etiquetas nutricionales, el 60 por ciento de las calorías diarias de una persona deberían venir de los carbohidratos, con la mayoría de estos provenientes de carbohidratos complejos, como granos y vegetales.

Carbohidratos para hombres

El hombre promedio come 2500 calorías al dia, por lo que necesita 1500 calorías al día o aproximadamente 375 gramos de carbohidratos diarios. Los hombres más activos requieren más calorías para aprovisionar su estilo de vida activo. De acuerdo con "El periódico de nutrición", el hombre promedio en Estados Unidos toma 287 gramos de carbohidratos al día.

Carbohidratos para mujeres

La mujer promedio come 2000 calorías al día, por lo que necesita 1200 calorías diarias de carbohidratos o aproximadamente 300 gramos de carbohidratos por día. La demanda podría aumentar más para mujeres activas que para los hombres porque las mujeres parecen quemar más carbohidratos durante el ejercicio que los hombres. De acuerdo con "El periódico de nutrición", la ingesta de carbohidratos de la mujer promedio es de 177 gramos al día.

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